Connect
To Top

Главные правила сна: как и сколько нужно спать, чтобы всегда выглядеть и чувствовать себя отлично



Почему Спящая красавица сто лет оставалась юной? Потому что она много спала. Врачи экспериментально доказали: сон и старение зависят друг от друга. 






Если человек мало спит, он рискует получить болезни пищевого тракта, нарушения уровня глюкозы, проблемы с кровяным давлением и гормонам. 
Современные люди привыкли жить на максимальной скорости. Даже ночью открыты многие развлекательные заведения, например, ночные кафе и кинотеатры. Недостаток сна легко компенсировать еще одной чашкой кофе или энергетическим напитком. 
Но что такой ритм жизни делает с нашим организмом?
К смене дня и ночи человек привыкает за счет работы циркадианной системы — комплекса физиологических изменений на протяжение 24-часового промежутка времени. 
Ради максимальной адаптации тело подстраивается под внутренние "часы человека" и пытается заглушить свои потребности. 
Нарушение биологического ритма жизни – главная причина старения. 
Что делать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше?
1) Ложиться спать не позже полуночи. Пик восстановления организма приходится на час ночи. 
2) Спать в абсолютной темноте. 
3) Соблюдать не только режим сна, но и график приема пищи. Не отказывайтесь от завтрака, а ужин планируйте за 3-4 часа до сна. 





More in Здоровье