Танцы это лучший способ укрепить свои мышцы, даже не уделяя этому внимания.
Физические упражнения, в любом из своих проявлений, — это не только здоровая привычка, но и хороший способ поддерживать свое тело в форме. Но иногда это дается нам нелегко, и обычные упражнения снижают нашу мотивацию продолжать заниматься. В этом случае стоит рассмотреть такую альтернативу, как танцы.
Популярное: Каким было истинное лицо просвещенной государыни Екатерины II
Более того, танцы — это развлечение, идеальный вариант для снятия стресса, возможность познакомиться с новыми людьми в реальной жизни (а не в виртуальной).
И сегодня мы расскажем вам о нескольких видах танцев, которые помогают тренировать ноги, ягодицы и бедра особенно эффективно. Приготовьтесь, и начинаем.
Если вы хотите укрепить бедра и ягодицы, посвятите свое время танцам!
Танцы — это такой удивительный вид деятельности, который приносит пользу всему нашему организму.
Особенно их «эффект» заметен на ногах, которыми нам просто некогда заниматься в виду своего малоподвижного (особенности работы у многих) образа жизни.
Бывает, что к концу рабочего дня наши ноги сильно устают, отекают, болят или, как еще говорят, «гудят».
Следует иметь в виду, что когда мы танцуем, в нашем организме вырабатываются эндорфины. Это означает, что мы не только тренируем и поддерживаем в форме свои мышцы, но и поднимаем себе настроение: забываем о заботах, снимаем стресс и чувствуем себя по-настоящему счастливыми.
Существует много видов танцев. Вы можете выбрать для себя тот, что больше подходит именно вам, который соответствует вашим вкусам и музыкальным предпочтениям.
Можете танцевать в одиночку или с партнером, дома, в зале или на танцплощадке, — место тоже выбираете вы.
Мы же, о своей стороны, рекомендуем вам следующие 5 танцев, которые помогают укрепить ноги, ягодицы и бедра.
1. Сальса
Если вы хотите сжечь калории, то сальса — идеальный вариант физической активности. Благодаря быстрому ритму смены движений вы отлично укрепите свои ягодицы, бедра и икры.
И это не единственные преимущества такого сочетания афро-карибских звуков и движений. Сальса также позволяет:
Сделать талию более тонкой
Улучшить осанку, гибкость и координацию движений
Укрепить торс и руки
Во время занятий сальсой ваше кровообращение максимально ускоряется, а это в значительной степени снижает риск появления сердечно-сосудистых проблем.
2. Степ
Чечетка, или степ, — это американский стиль танца, для которого характерно очень ритмичное движение ног.
Возник он в результате слияния танцев в сабо, которые практиковались в Ирландии, Шотландии и на севере Англии, а также их последующего сочетания с танцами афроамериканцев.
Степ предполагает серьезную аэробную нагрузку. Он не только помогает вам сжигать жир, но и насыщать клетки тела кислородом. Кроме того, благодаря постоянному отбиванию ритма каблуками об пол, вы получите:
Работу икроножных мышц
Укрепление квадрицепсов и ягодиц
Улучшение равновесия тела
Возможно, из вас не выйдет Фред Астер и Джинджер Роджерс, но ваше тело получит от этой практики массу преимуществ.
3. Фламенко
Есть еще один очень ритмичный вид танца, родом из Испании, который развивает координацию, гибкость и силу мышц тела.
Это фламенко, сочетание музики и танца, столь типичное для областей Андалусия, Эстремадура и Мурсия. Это еще один хороший пример аэробных упражнений, которые помогают тренировать и поддерживать в форме ноги и ягодицы.
Кроме того, благодаря фламенко:
Тренируются мышцы бедер и живота
Из организма выводится избыток токсинов (посредством потоотделения)
Вы сжигаете больше калорий и таким образом боретесь с лишним весом
Улучшаете свою координацию движений за счет использования кастаньет, вееров и шалей
4. Танго
Аргентинское танго — музыка и танец, представляющие эту страну. Движения, характерные для танго, также станут прекрасным упражнением для тренировки мышц ног. Еще «ломаные» шаги танго очень полезны для укрепления мышц:
икр
квадрицепсов
ягодиц
Кроме того, танго улучшает осанку и способность поддерживать равновесие тела, моделирует талию и тренирует косые мышцы живота.
Еще одним интересным фактом является то, что кардиологи и геронтологи рекомендуют практиковать этот танец пожилым людям.
5. Зумба
Зумба — это не совсем танец, а, скорее, фитнес-дисциплина, которая сочетает в себе основные музыкальные ритмы Латинской Америки.
Это микс из следующих танцев:
Сальса
Меренге
Кумбия
Реггетон
Самба
Создано это направление было колумбийцем по имени Альберто («Бето») Перес в конце прошлого века.
Зумба — это не только энергия и удовольствие, но еще и превосходная по своей интенсивности тренировка, позволяющая сжигать большое количество калорий.
И да, такой вид активности под музыку тоже поможет вам проработать мышцы живота (ABS), бедер и ягодиц.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…