Человек проводит во сне примерно треть всей жизни. Конечно, дело не только в потраченном времени — сон существенно влияет на наше здоровье и состояние.
Можно даже сказать, что качество сна непосредственно определяет качество жизни.
Храпом называется период шумного дыхания во время сна, сопровождаемого низкочастотным хрипом. Если у вас есть партнёр, а вы храпите, то это может стать настоящей проблемой!
Апноэ во сне — это разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Иными словами, это краткосрочная остановка дыхания, которая нарушает нормальный сон и в итоге приводит к недосыпу и сонливости.
Существует множество лекарств и приспособлений от храпа и апноэ. Однако лучше всего использовать натуральные методы, потому что они наиболее благоприятно воспринимаются организмом.
Мы предлагаем вам простой рецепт сока, эффективного в борьбе с храпом и апноэ. Его действие построено на выведении слизи, которая и является одной из основных причин нарушений дыхания во сне.
Приготовить этот сок очень легко. Лучше всего использовать для этих целей соковыжималку или блендер.
Состав (на 1 порцию):
2 яблока (любого сорта по вкусу);
2 морковки;
¼ лимона;
палочка имбиря 2 см.
Просто смешайте все ингредиенты в соковыжималке!
Вот ряд дополнительных советов, чтобы избавиться от храпа и апноэ:
1. Старайтесь как можно реже употреблять алкоголь, поскольку он оказывает угнетающее воздействие на центральную нервную систему.
2. Если вы курите, постарайтесь бросить. Курение вредит лёгким и кровеносным сосудам, ограничивая ток воздуха в лёгких и затрудняя дыхание.
3. Следите за своим весом. Ожирение — одна из причин храпа и апноэ, потому что жировые отложения на шее давят на дыхательные пути и язык.
4. Старайтесь придерживаться чёткого режима сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
5. Следите за своим питанием:
Ешьте поменьше шоколада.
Ешьте поменьше жареного — а лучше вообще откажитесь.
Съедайте каждый день по 5 порций фруктов и овощей.
Ограничьте употребление фабричных продуктов.
Старайтесь употреблять как можно меньше крахмала и сахара.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…