Categories: Лайфхаки

Эксперты назвали продукты, которые могут помочь уснуть

Ученые пока не пришли к единому мнению, какие продукты могут улучшить сон.

Однако человечеству известны несколько продуктов, которые в целом оказывают хорошее влияние на  общий процесс сна.

Вот топ-наилучших этих продуктов:

Вишня
Эта ягода полезна тем, что имеет в себе много мелатонина, который помогает привести в норму внутренние биоритмы организма.
Опыты показали, что если какое-то время употреблять сок из вишни, то длительность и качество сна может заметно улучшится.

Молоко
В молоке содержится аминокислота — триптофан, которая издает гормон серотонин, который в свою очередь производит гормон спокойствия — мелатонин.

Рис
В  нем также находится триптофан. Если эту крупу употреблять за 3-4 часа до сна, то период засыпания сократится вдвое.



Банан
В бананах есть много магния и калия, которые помогают расслабить мышечную систему, а углеводы благотворно влияют на  засыпание.

Популярное: Новая оптическая иллюзия захватила пользователей Интернета​

Индейка
В мясе индейки также содержится триптофан, который помогает лучше уснуть.

Орехи
Триптофан в большом количестве находится в грецких орехах и кешью, поэтому рекомендуется съедать по вечерам небольшое количество этих орехов или можно добавить их в салат.

Шпинат, который также щедр на триптофаном, а также витамин В6, помогает лучшему сну. В салат с орехами можно добавить и эту зелень.

Чай из валерьяны или ромашки
Чай из этих трав успокаивает и расслабляет, что хорошо ускоряет процесс засыпания, плюс увеличивает общую продолжительность сна.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago