Ученые пока не пришли к единому мнению, какие продукты могут улучшить сон.
Однако человечеству известны несколько продуктов, которые в целом оказывают хорошее влияние на общий процесс сна.
Вот топ-наилучших этих продуктов:
Вишня
Эта ягода полезна тем, что имеет в себе много мелатонина, который помогает привести в норму внутренние биоритмы организма.
Опыты показали, что если какое-то время употреблять сок из вишни, то длительность и качество сна может заметно улучшится.
Молоко
В молоке содержится аминокислота — триптофан, которая издает гормон серотонин, который в свою очередь производит гормон спокойствия — мелатонин.
Рис
В нем также находится триптофан. Если эту крупу употреблять за 3-4 часа до сна, то период засыпания сократится вдвое.
Банан
В бананах есть много магния и калия, которые помогают расслабить мышечную систему, а углеводы благотворно влияют на засыпание.
Популярное: Новая оптическая иллюзия захватила пользователей Интернета
Индейка
В мясе индейки также содержится триптофан, который помогает лучше уснуть.
Орехи
Триптофан в большом количестве находится в грецких орехах и кешью, поэтому рекомендуется съедать по вечерам небольшое количество этих орехов или можно добавить их в салат.
Шпинат, который также щедр на триптофаном, а также витамин В6, помогает лучшему сну. В салат с орехами можно добавить и эту зелень.
Чай из валерьяны или ромашки
Чай из этих трав успокаивает и расслабляет, что хорошо ускоряет процесс засыпания, плюс увеличивает общую продолжительность сна.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…