Эффективные способы преодолеть сонливость и взбодриться

Наверное, много людей чувствуют сонливость посреди белого дня. А впереди еще запланировано столько дел. Их нельзя откладывать на потом. Но что делать, если вас тянет на сон и вы не можете сосредоточиться? Мы поделимся с вами советами, которые помогут вам быстро взбодриться.

Включите любимую музыку
Мазика волшебно влияет на наше самочувствие. Она может и поднять настроение, и поможет взбодриться. Послушайте несколько минут любимые песни, и вы сразу же почувствуете, что у вас появляются сили на работу.

Прогулка
Несмотря на то, что у вас много дел, найдите время на быструю прогулку на свежем воздухе. Не важно какая погода за окном. Вам нужно привести себя в чувства и сесть за работу. А прогулка, как ничто, поможет вам взбодриться.

Солнечный свет
Делайте все возможное, чтобы каждый день получать порцию солнечного света. Он помогает побороть сонливость. Нужно каждый день быть на солнце на протяжении 15-20 минут.

Избегайте продуктов, которые вызывают сонливость.
Есть продукты, которые тянут нас на сон. Если у вас есть проблемы с бодростью, исключите из меню: алкоголь, сладости, картофель, белый обработанный рис, макароны, копченое мясо и колбасу, сладкие каши.

Примите холодный душ
Он помогает побороть сонливость. Если у вас нет возможности принять холодный душ, то брызните в лицо холодной водой — это плохо работает.

Зеленый чай
Именно зеленый час хорошо заряжает организм здоровой энергией. Можно пить до трех чашек в день. Зеленый чай также способствует хорошему сну.

Вода с лимоном
Выпивая каждое утро натощак стакан лимонной воды, вы можете предотвратить дневную сонливости.

Упражнения
Если вы позанимаетесь несколько минут спортом, то почувствуете прилив энергии. Если в рабочее время не имеете возможности выполнить упражнения, хотя бы прогуляйтесь или сделайте небольшую растяжку в свободном кабинете или коридоре.