Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться. Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.
Похудеть получится без вреда для здоровья, при этом чувство голода преследовать тебя не будет.
Популярное: «Освободите задний проход»! 5 мифов об анальном сексе и их развенчание
Питание на день для похудения
И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.
Завтрак (8–9 утра)
Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита. Такой полезный завтрак не займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.
Перекус (10–11 утра)
За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.
Обед (12–13 дня)
За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.
Полдник (14–15 дня)
Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.
правильное питание для похудения
Ужин (17–18 часов)
Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке либо на пару. Только не наедайся сильно.
СОВЕТ РЕДАКЦИИ
Через час после ужина отличное время для занятий спортом. Кардионагрузки или силовые упражнения — выбирай, что нравится. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов вечера воду желательно не пить — будут отеки.
После тренировки, в течение 20 минут, выпей углеводный коктейль.
Питайся правильно! И не забудь поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
