Covid-19 является беспрецедентным по многим причинам, поскольку миллионы людей во всем мире вынуждены работать вне дома, поскольку нормы социального дистанцирования захватили профессиональные пространства.
Помимо того, что вы много времени проводите в спортивных штанах и спортивных штанах, работа из дома также привлекает неупорядоченное питание, влияющее на общее состояние здоровья.
Есть наши любимые закуски, которые держат на расстоянии вытянутой руки, без каких-либо правил офиса, предписывающих есть за столом, вполне естественно. Хотя при работе из дома трудно выбрать здоровые закуски, исследования Национальной медицинской библиотеки показывают, что перекусы из питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка способствуют развитию чувства сытости, помогают сохранять бодрость и могут уменьшить количество перекусов. калории, которые вы потребляете за день.
Поэтому мы представляем вам пять вкусных, низкокалорийных и сытных закусок, которые вы можете съесть не выходя из дома:
1. Орехи и сухофрукты.
Орехи и сухофрукты — это здоровые и нескоропортящиеся продукты с хорошим балансом всех трех макроэлементов (углеводов, жиров и белков). Кроме того, орехи и сухофрукты богаты клетчаткой, которая помогает сохранять сытость между приемами пищи.
2. Жареный нут (чанна)
Эта закуска богата белком, клетчаткой, а также несколькими витаминами и минералами. Фактически, полстакана (125 граммов) нута содержит 5 граммов клетчатки и 10 граммов белка. Кроме того, нут содержит незаменимые аминокислоты и высококачественный белок. Эта закуска поможет улучшить чувство сытости и поможет похудеть.
3. Дольки яблока с арахисовым маслом.
Это вкусная и сытная закуска, состоящая из белков и полезных жиров. Яблоки богаты клетчаткой и водой, что делает их сытными. С другой стороны, арахисовое масло даст вам солидную дозу углеводов, клетчатки, хороших жиров и белков.
4. Домашний овес и батончик из мюсли.
Батончик из овса и мюсли обеспечит вас такими питательными веществами, как витамины, минералы и антиоксидантные растительные соединения, которые помогают контролировать вес, снижают уровень сахара в крови и снижают риск сердечных заболеваний. Эта закуска повысит ваш иммунитет, предотвратит бактериальные инфекции и поможет вашему желудку оставаться сытым в течение значительного времени.
5. Попкорн.
Попкорн — это сытная закуска с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Около 16 граммов (2 чашки) попкорна содержат 62 калории, 12 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и несколько витаминов и минералов. Кроме того, он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…