Если вы проводите слишком много времени сидя (больше 30 минут), ваши шансы на раннюю смерть повышаются. Это подтверждает исследование, проведенное с участием приблизительно 8 000 человек.
«Меньше сиди, больше двигайся» — часто слышим мы от экспертов разных областей медицины. Но что это означает?
Кит Диас, научный сотрудник медицинского факультета Колумбийского университета, дает конкретное разъяснение:
Популярное: Самодельная смесь, которая очистит ваш кишечник от токсичных отходов!
«Взрослым рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности в течение двух часов и тридцати минут в неделю, а также укреплять мышцы в течение двух или более дней в неделю».
Что касается людей с сидячей работой, то профессор рекомендует после 30 минут сидения вставать и двигаться, например, ходить пять минут в быстром темпе.
Чтобы выявить взаимосвязь между слишком долгим сидением и риском ранней смерти исследователи изучили режим дня 7 895 добровольцев, главным образом чернокожих (они чаще умирают от инсультов, чем белые).
Исследование длилось в течении 4 лет, в нем приняли участие люди старше 45. Им выдали специальные устройства, которые измеряли время их сидения.
За все время эксперимента было зафиксировано 340 смертей, причины которых были абсолютно разными.
Вот результаты: из 16 часов бодрствования испытуемые проводили около 12,3 часов в сидячем положении, что может также объясняться их возрастом.
В целом, риск ранней смерти увеличивался из возрастанием количества часов, проведенных в сидячем положении.
Самое оптимальное время непрерывного сидения составляет 30 минут.
Почему сидячий образ жизни так влияет на наше здоровье, до сих пор неясно.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…