Categories: Лайфхаки

Да, сидячий образ жизни убивает людей! Но есть 1 способ все исправить

Если вы проводите слишком много времени сидя (больше 30 минут), ваши шансы на раннюю смерть повышаются. Это подтверждает исследование, проведенное с участием приблизительно 8 000 человек.

«Меньше сиди, больше двигайся» — часто слышим мы от экспертов разных областей медицины. Но что это означает?

Кит Диас, научный сотрудник медицинского факультета Колумбийского университета, дает конкретное разъяснение:

Популярное: Самодельная смесь, которая очистит ваш кишечник от токсичных отходов!

«Взрослым рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности в течение двух часов и тридцати минут в неделю, а также укреплять мышцы в течение двух или более дней в неделю».

Что касается людей с сидячей работой, то профессор рекомендует после 30 минут сидения вставать и двигаться, например, ходить пять минут в быстром темпе.



Чтобы выявить взаимосвязь между слишком долгим сидением и риском ранней смерти исследователи изучили режим дня 7 895 добровольцев, главным образом чернокожих (они чаще умирают от инсультов, чем белые).

Исследование длилось в течении 4 лет, в нем приняли участие люди старше 45. Им выдали специальные устройства, которые измеряли время их сидения.

За все время эксперимента было зафиксировано 340 смертей, причины которых были абсолютно разными.

Вот результаты: из 16 часов бодрствования испытуемые проводили около 12,3 часов в сидячем положении, что может также объясняться их возрастом.
В целом, риск ранней смерти увеличивался из возрастанием количества часов, проведенных в сидячем положении.

Самое оптимальное время непрерывного сидения составляет 30 минут.

Почему сидячий образ жизни так влияет на наше здоровье, до сих пор неясно.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago