Categories: Здоровье

Cпециалисты рассказали, как перестать заедать стрес

В современных условиях стрессы давно не редкость. Недосыпы, неудачи на работе, дома, в личной жизни, усталость и даже небольшая ссора в очереди на маршрутку могут выбить нас из колеи. Многие люди привыкли заедать стресс. Как результат, лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Известный диетолог, фитнес коуч Катя Медушкина на своей личной странице в Instagram рассказала, как перестать заедать стресс раз и навсегда.

Как объяснила специалист, из-за регулярных эмоциональных и физических напряжений в организме начинает вырабатываться гормон кортизол, а его резкий выброс "переводит организм в режим боевой готовности, снижает метаболические процессы и заставляет расходовать больше энергии на решение текущей проблемы".

Именно поэтому так и тянет съесть что-нибудь вкусненькое и вредное, простые углеводы, которые быстро усваиваются и сразу же используются в организме в качестве энергии.

Однако, как подчеркивает диетолог, эйфория от вкусняшки очень быстро проходит, а вот жир моментально откладывается на боках и животе. И убрать его не так то просто!



При этом каждый раз, когда человек срывается и вновь заедает стресс, он чувствует вину, а это очередное переживание и, как следствие, новый "зажор".

Чтобы побороть проблему, для начала нужно в ней честно признаться самому себе.

Важно контролировать каждый прием пищи. Для этого можно завести дневник питания. Такой можно скачать себе на телефон, и он будет даже считать калории.

Кушайте, когда действительно чувствуете голод. Пресекайте порывы съесть что-нибудь потому что скучно или грустно.

Составьте четкий план питания.

Он должен состоять из здоровой, натуральной пищи. Обеспечьте себя полноценными приемами пищи — 5-6 раз в день. Важно не голодать, ведь именно голод часто приводит к срывам. Он организмом расценивается как стресс.

Следите за количеством потребляемой в сутки воды.

ИСТОЧНИК — https://hyser.com.ua/community/135083-eto-nervnoe-specialisty-rasskazali-kak-perestat-zaedat-stress



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago