В современных условиях стрессы давно не редкость. Недосыпы, неудачи на работе, дома, в личной жизни, усталость и даже небольшая ссора в очереди на маршрутку могут выбить нас из колеи. Многие люди привыкли заедать стресс. Как результат, лишние килограммы и проблемы со здоровьем.
Известный диетолог, фитнес коуч Катя Медушкина на своей личной странице в Instagram рассказала, как перестать заедать стресс раз и навсегда.
Как объяснила специалист, из-за регулярных эмоциональных и физических напряжений в организме начинает вырабатываться гормон кортизол, а его резкий выброс "переводит организм в режим боевой готовности, снижает метаболические процессы и заставляет расходовать больше энергии на решение текущей проблемы".
Именно поэтому так и тянет съесть что-нибудь вкусненькое и вредное, простые углеводы, которые быстро усваиваются и сразу же используются в организме в качестве энергии.
Однако, как подчеркивает диетолог, эйфория от вкусняшки очень быстро проходит, а вот жир моментально откладывается на боках и животе. И убрать его не так то просто!
При этом каждый раз, когда человек срывается и вновь заедает стресс, он чувствует вину, а это очередное переживание и, как следствие, новый "зажор".
Чтобы побороть проблему, для начала нужно в ней честно признаться самому себе.
Важно контролировать каждый прием пищи. Для этого можно завести дневник питания. Такой можно скачать себе на телефон, и он будет даже считать калории.
Кушайте, когда действительно чувствуете голод. Пресекайте порывы съесть что-нибудь потому что скучно или грустно.
Составьте четкий план питания.
Он должен состоять из здоровой, натуральной пищи. Обеспечьте себя полноценными приемами пищи — 5-6 раз в день. Важно не голодать, ведь именно голод часто приводит к срывам. Он организмом расценивается как стресс.
Следите за количеством потребляемой в сутки воды.
ИСТОЧНИК — https://hyser.com.ua/community/135083-eto-nervnoe-specialisty-rasskazali-kak-perestat-zaedat-stress
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…