В условиях самоизоляции физическая активность становится предельно минимальной, что повышает риск набора веса. Воспользуйтесь простыми советами, чтобы избежать этой проблемы.
Как сообщает MedikForum, вспышка коронавируса заставила всех изолироваться дома. Но если некоторые люди могут позволить себе прогулку на собственном участке, то жильцы многоэтажных зданий в городах и мегаполисах лишены такой «роскоши».
Как избежать набора веса в условиях подобной самоизоляции, лишающей возможности ходить и бегать в нужном количестве? Простые советы, помогающие не располнеть в таких обстоятельствах, опубликовал журнал Times Now.
Пейте воду. Достаточная гидратация улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме того, питье воды поддерживает низкий аппетит, что является одной из самых важных вещей, когда речь идет о поддержании веса при снижении физической активности.
Выполняйте упражнения. Прогулки и пробежки в парке теперь под запретом, но упражнения в домашних условиях можно выполнять всегда. Если в квартире нет тренажера, можно воспользоваться лестнице в подъезде, ежедневно проходить пешком несколько пролетов.
Избегайте «мусорной» еды. К ней относятся продукты так называемой глубокой переработки – те, что не требуют готовки, максимум разогрева в микроволновке. Они содержат много искусственных добавок, способствующих набору веса, особенно в условиях малоподвижности на самоизоляции.
Откажитесь от алкоголя. Спиртное может значительно влиять на вес, угнетать иммунную систему.
Употребляйте зеленый чай. Он уменьшает воспаление – один из главных факторов набора жировой массы. Благодаря этому качеству способствует снижению уровня холестерина, сокращению негативных симптомов диабета 2 типа, омоложению кожи.
