Диетологи провели исследование и назвали продукты, которые помогут справиться с бессонницей и крепче спать ночью.
Ни для кого не секрет, что отсутствие сна приводит к проблемам со здоровьем — помимо быстрой утомляемости и раздражительности, оно повышает риск формирования болезни Альцгеймера. В то же время, есть продукты, потребление которых вызывает бессонницу. Они приводят к перепадам уровня сахара в крови, в результате чего многие просыпаются по ночам.
Популярное: «Баснословные деньги»: Стало известно, в какую сумму Маликову обошолся долгожданный сын
Новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Neurology, помогло сформировать список продуктов, полезных для крепкого и здорового сна. Среди них — теплое молоко, банан, тыква, орехи, апельсин, авокадо и киви. Молоко богато триптофаном — веществом, успокаивающим нервы и провоцирующим выработку гормона сна. Бананы снимают нервное напряжение благодаря магнию и калию, а орехи, богатые растительными жирами, и вовсе действуют на организм усыпляюще.
Свое исследование провели и австралийские ученые — так, диетолог Рик Хэй наиболее полезной для сна называет корицу. Она не только стабилизирует уровень сахара в крови, но и помогает сбросить вес, снижая тягу к сладкому.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…