Здоровые люди, которые спят слишком много, слишком мало или не качественно, имеют больший риск развития жесткости артерий и отложений кальция на их стенках.
По словам ведущего исследователя доктора Чан Вон Ким из Центра когортных исследований при Center for Cohort Studies at Kangbuk Samsung Hospital в Сеуле (Южная Корея), повышенное количество кальция в коронарных артериях является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
В исследовании приняли участие более 47 000 взрослых людей молодого и среднего возраста. Оказалось, что золотой серединой по длительности сна является семь часов. Те, кто спали пять или меньше часов в сутки имели на 50% больше кальция в артериях, чем те, кто спал семь часов в сутки.
Удивительно, но те, кто спали девять или более часов в сутки, имели на 70% больше кальция, чем те, кто спали семь. У тех, кто сообщал о плохом качестве сна, было на 20% больше кальция, чем у тех, кто не имел трудностей со сном. Во время процесса сна происходят метаболические изменения, выделяются гормоны и вообще мозг и организм будто обновляется. Все эти процессы влияют на артериальное давление, уровень сахара в крови, воспаления, гормоны стресса и множество других факторов, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых недугов.
Эксперты отметили, что плохие привычки сна также связаны с такими факторами сердечно-сосудистого риска, как диабет и ожирение, что делает здоровый ночной сон таким же важным элементом здорового образа жизни, как регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание.
Для того чтобы улучшить качество своего сна, специалисты рекомендуют приглушить свет в гостиной или спальне незадолго до отхода ко сну и стараться ложиться примерно в одно и то же время. Также важно ограничить использование различных электронных гаджетов и уменьшить количество напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Если следовать этим рекомендациям, то ваш сон существенно улучшиться и будет приносить всему организму гораздо больше пользы.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…