В мире существует совсем небольшой процент людей, которые не открывали холодильник поздним вечером или глубокой ночью.
Такие ситуации чаще всего могут возникать во время напряженной учебы в вузе или во время перелетов на дальные расстаяния.
Психологи рассказывают, что такой аппетит считается разновидностью пищевого расстройства.
Зачастую "ночной дожор" возникает из-за стресса, депрессии или других психологических трудностей: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.
Как бороться с ночным аппетитом
1. Соблюдайте режим питания
Попробуйте регулярно придерживаться одного и того же правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
2. Записывайте все случаи ночных перекусов
И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и записывайте все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас заглянуть в холодильник вечером.
3. Откажитесь от диет
Не стоит загонять себя в рамки из-за этого и соблюдать жесткие диеты и ограничения в еде. Если вам сложно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, сыр или легкий салат.
4. Воздерживайтесь от самокритики
Однажды решите, что вы перестанете есть ночью и сдержите это слово. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что вновь навестили холодильник ночью.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…