Categories: Интересно

Четыре легких способа, которые могут помочь победить ночной аппетит

В мире существует совсем небольшой процент людей, которые не открывали холодильник поздним вечером или глубокой ночью.
Такие ситуации чаще всего могут возникать во время напряженной учебы в вузе или во время перелетов на дальные расстаяния.

Психологи рассказывают, что такой аппетит считается разновидностью пищевого расстройства.

Зачастую "ночной дожор" возникает из-за стресса, депрессии или других психологических трудностей: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.

Как бороться с ночным аппетитом
1. Соблюдайте режим питания

Попробуйте регулярно придерживаться одного и того же правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.



2. Записывайте все случаи ночных перекусов

И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и записывайте все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас заглянуть в холодильник вечером.

3. Откажитесь от диет

Не стоит загонять себя в рамки из-за этого и соблюдать жесткие диеты и ограничения в еде. Если вам сложно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, сыр или легкий салат.

4. Воздерживайтесь от самокритики

Однажды решите, что вы перестанете есть ночью и сдержите это слово. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что вновь навестили холодильник ночью.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago