Полезные привычки, которые могут защитить вас от онкологических недугов

Хоть и медицина сегодня активно развивается, тем не менее онкологические заболевания очень распространены в современном мире. И по статистике, примерно каждый пятый житель нашей планеты рано или позно сталкивался с онкологическими недугами.

Но все же в мире есть несколько методов, которые могут помочь предотвратить это страшное заболевание.

В очередной раз со стороны врачей-онкологов прозвучала мысль о том, что лучшая профилактика болезни — это здоровое питание. Что лучше употреблять, а от чего стоит отказаться?

В первую очередь эксперты советуют употреблять меньше красного мяса и особенно продуктов его промышленной переработки. Ученые сразу из нескольких стран — Великобритании, Германии и Японии — смогли установить, что вегетарианцы болеют онкологией в два раза реже, чем мясоеды. Даже такое любимое диетологами мясо как индейка содержит в себе вещества, способные быть для организма канцерогенами.

Специалисты советуют отдавать предпочтение блюдам из рыбы. Именно морской рыбе, и не только потому, что в ней содержатся знаменитые жирные кислоты Омега-3. По словам специалистов, треска, палтус и хек являются прекрасными источниками йода, который имеет свойство препятствовать развитию злокачественных образований.

Одним из самых эффективных способов защиты от рака с помощью питания считается регулярное употребление растительных продуктов, не поддающихся значительной термической обработке, — овощей, фруктов, зелени. Согласно имеющимся научным данным, употребляя такие продукты, личный риск рака можно уменьшить в два раза.

Наконец, защиту от злокачественных опухолей обеспечивает отказ от алкоголя и табака.

"Отказ от табака и спиртного сокращает вероятность возникновения онкологических заболеваний до 70%", — подвели итог исследователи.