С болью в спине, рано или поздно сталкивается большинство людей, независимо от пола и возраста. Такие боли могут возникнуть в результате травмы или из-за некоторых повседневных привычек. Что можно сделать для того, чтобы самостоятельно облегчить боли в спине?
Чаще двигайтесь
Если мы долго сидим, сгорбившись и почти не двигаясь, это может стать причиной появления болей в спине. Как утверждает Эрик Робертсон с University of Southern California, горбиться время от времени — вполне нормально. Но если за долгое время не меняться, то это может привести к проблемам. Поэтому специалист рекомендует чаще менять положение тела, разминать суставы и мышцы в течение дня.
Например, хорошо помогает вытягивания и скрещивания рук за спиной, даже если вы большую часть времени сидите на одном месте.
Измените положение тела во время сна
Сон на боку считается идеальным положением для позвоночника — продлевает его и, соответственно, уменьшает боль в спине. Специалисты советуют не спать на животе (нарушается естественная кривая позвоночника) или в позе зародыша (плечи и шея должны быть выровнены).
Иногда, однако, в болях в спине "виновата" не поза во сне, а неудобный матрас. Кому-то подходят мягкие матрасы, другим — твердые, поэтому постарайтесь найти такой матрас, на котором вам будет действительно удобно.
Найдите подходящую сумку
Сумки-шопперы выглядят довольно стильно, но если вам нужно ежедневно носить много вещей, стоит переключиться на рюкзак. Поскольку у рюкзака два ремня, нагрузка на плечи и на спину уменьшается.
Используйте грелку или пакет со льдом
Если боль в спине у вас появилась в результате травмы, для лечения воспаления и отека рекомендуется прикладывать к больному месту лед. Если же вы чувствуете скованность и одеревенение, выбирайте грелку.
А если все эти советы не помогают, рекомендуется обратиться к врачу, который сможет выяснить истинную причину болей, которые беспокоят вас.
https://ukrhealth.net/4-diyevyh-sposoby-polegshyty-bil-u-spyni57336/
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…