Сон крайне важен для поддержания здоровья и восстановления энергии, если вы хотите жить полной и продуктивной жизнью.
Говорят, человеку требуется 7–9 часов сна. Но продолжительности сна уделяют так много внимания, что совсем забывают о другом не менее важном с точки зрения здоровья аспекте: позе, в которой мы спим.
Специалисты говорят, что отдельные позы сна могут быть очень полезны для улучшения конкретных областей здоровья: от снятия болей в спине и шее до лечения синусита.
Сейчас мы расскажем, как разные позы оказывают влияние на конкретные стороны нашего здоровья.
Я и не думал, что если спать лицом вниз, это помогает понизить кровяное давление!
Что касается болей в спине, то иногда достаточно всего лишь принять ту позу, в которой вам наиболее комфортно спать.
Рекомендуем простую позу «на спине» для понижения или снятия болей в спине:
«Если вы спите на спине, подложите под колени подушку. Можно также подложить свернутое валиком полотенце под поясницу».
Во-первых, убедитесь, что спите на здоровом боку и не нагружаете больное плечо.
Журнал «Women’s Health» рекомендует лечь «на здоровую сторону, слегка поджав колени», и прижать к груди подушку. Затем положите вторую подушку между колен.
Если вы из тех несчастных, у кого болят оба плеча, просто лягте на спину, вытянув руки вдоль тела.
Если у вас забит нос, поза, в которой вы спите, может как усугубить, так и облегчить вашу проблему.
Как советует Гарвардское медицинское училище, «Голова должна быть выше уровня тела.
Сопли накапливаются в пазухах ночью, когда голова располагается низко, поэтому подоприте голову подушкой перед сном».
Мало того, что правильная поза может избавить вас от головных болей, — неправильная может их усилить!
Вот что говорит эксперт на сайте Hub:
«Я раньше каждый день страдал от головной боли, пока наконец не понял, что во сне сворачиваю шею».
Решение? Лягте на спину и обложите голову подушками, чтобы она не поворачивалась во сне.
Есть способ облегчить болезненные и неприятные симптомы ПМС ночью, что позволит вам выспаться.
По словам «Women’s Health», «При ПМС лучше всего спать на спине. Подложите под колени подушку, чтобы позвоночник не слишком выгибался».
Если у вас повышенное кровяное давление, вам необходимо обсудить эту проблему с врачом, но для начала можно обратить внимание на позу сна.
Мы сообщаем об исследовании, проведенном в Медицинском училище Университета Эхиме, где измерялось кровяное давление мужчин, лежащих лицом вниз и лицом вверх.
«Общее кровяное давление мужчин немного (но заметно) снижалось, когда они лежали лицом вниз».
Больной живот — малоприятная штука, особенно когда он не дает вам выспаться.
Специалисты сайта Skin Sheen пишут: «Сон на левом боку способствует пищеварению».
Далее они советуют «перед сном положить между колен подушку».
Возможно, с болями в шее вам поможет справиться полотенце!
«При болях в шее скатайте полотенце валиком и подложите под шею. Чтобы оно не разматывалось, оберните его наволочкой».
Всякий, кто страдает от изжоги, знает, что эта напасть может изрядно попортить жизнь и прогнать любой сон.
Д-р Дэвид А. Джонсон говорит, что лучше спать на левом боку.
Чтобы проще было запомнить, он рекомендует такую мнемоническую присказку: «Правый бок неправый!»
Эти простые советы могут оказать немалое влияние на ваше здоровье!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…