Как улучшить свое здоровье, сфокусироваться на ключевых задачах и, главное, стать счастливее? Наш ответ: раньше просыпаться!
ПОСПАТЬ КАК МИНИМУМ СЕМЬ ЧАСОВ
Между тем добротный семичасовой сон улучшает десятки показателей организма: повышает внимательность и концентрацию, уменьшает зависимости и снижает уровень тревожности.
ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
Пробежка по району, йога по Youtube дома, скакалка или турник во дворе — самые простые способы настроиться на сложный рабочий день.
ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ
После семи часов сна без воды тело несколько обезвожено, а это вызывает усталость.Если человек чувствует усталость, особенно утром, то, чтобы избавиться от неприятного чувства, ему чаще всего нужно больше воды, а вовсе не сна.
ПРИНЯТЬ 30 ГРАММ БЕЛКА
30 грамм белка нужно принять в течение 30 минут после пробуждения.Белок пробуждает метаболизм и останавливает катаболизм. От общего рациона на завтрак мы должны получить как минимум 40% белка.
ПРИНЯТЬ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ
В прохладной воде мгновенно пробуждается весь организм: лимфатическая система, сердечно-сосудистая и пищеварительная.
ПОЧИТАТЬ ИЛИ ПОСЛУШАТЬ АУДИОКНИГУ
Десять минут или хотя бы десять страниц
ПОМЕДИТИРОВАТЬ 5 МИНУТ
Даже пятиминутная медитация научит легче справляться со стрессом и тревогой и поможет смотреть на мир не эмоционально, а рационально.
СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ
Составьте список дел, которые нельзя забыть, и расставьте приоритеты.
Популярное: Почему не стоит выдергивать волосы на лице
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
