Connect
To Top

8 вещей, которые нужно сделать ‪до восьми утра‬

Как улучшить свое здоровье, сфокусироваться на ключевых задачах и, главное, стать счастливее? Наш ответ: раньше просыпаться!



ПОСПАТЬ КАК МИНИМУМ СЕМЬ ЧАСОВ

Между тем добротный семичасовой сон улучшает десятки показателей организма: повышает внимательность и концентрацию, уменьшает зависимости  и снижает уровень тревожности.

ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

Пробежка по району, йога по Youtube дома, скакалка или турник во дворе — самые простые способы настроиться на сложный рабочий день. 

ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ

После семи часов сна без воды тело несколько обезвожено, а это вызывает усталость.Если человек чувствует усталость, особенно утром, то, чтобы избавиться от неприятного чувства, ему чаще всего нужно больше воды, а вовсе не сна.

ПРИНЯТЬ 30 ГРАММ БЕЛКА

30 грамм белка нужно принять в течение 30 минут после пробуждения.Белок пробуждает метаболизм и останавливает катаболизм. От общего рациона на завтрак мы должны получить как минимум 40% белка.

ПРИНЯТЬ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ




В прохладной воде мгновенно пробуждается весь организм: лимфатическая система, сердечно-сосудистая и пищеварительная.

ПОЧИТАТЬ ИЛИ ПОСЛУШАТЬ АУДИОКНИГУ

Десять минут или хотя бы десять страниц

ПОМЕДИТИРОВАТЬ 5 МИНУТ

Даже пятиминутная медитация научит легче справляться со стрессом и тревогой и поможет смотреть на мир не эмоционально, а рационально. 

СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ

Составьте список дел, которые нельзя забыть, и расставьте приоритеты.

 

 

 

Популярное: Почему не стоит выдергивать волосы на лице

 

 





More in Интересно

  • Что может рассказать о вас цвет глаз?

    Люди со светлыми глазами больше пьют, это неоспоримое заключение исследования Цвет глаз может многое рассказать о характере человека. И если вы...

    Валерия Демчишин20.11.2018
  • Лунный календарь на 21 ноября 2018 года

    21-го ноября 2018-го года Луна будет находиться в растущей фазе – это 14-й лунный день в календаре. Луна же будет пребывать...

    Валерия Демчишин19.11.2018
  • Лунный календарь на 19 ноября 2018 года

    19-го ноября 2018-го года  в 12:00 Луна будет находиться в растущей фазе. Это 12-й лунный день в календаре. А пребывать Луна будет...

    Валерия Демчишин18.11.2018