Categories: Лайфхаки

Эти способы борьбы с холестерином и давлением вам понравятся! Все четко и понятно

Высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление крайне опасны. Холестерин бывает двух видов: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний; чем выше ЛПВП — тем ниже риск.

Популярное: Что будет, если пить пиво каждый день

При повышенном уровне холестерина насыщенная кислородом кровь не попадает к сердцу. Высокое давление также препятствует кровообращению.

Вот 8 способов справиться с холестерином и высоким давлением:

1. Маленькие порции.

То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Британские учёные выяснили, что у людей, которые съедают по 6–7 маленьких порций еды в день (вместо трёх больших), более низкий уровень холестерина, а риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10–20% ниже.

2. Цельные злаки.

Когда вы в следующий раз пойдёте за продуктами, покупайте цельнозерновые изделия вместо белого хлеба и макарон. Это значительно понижает уровень ЛПНП. Кроме того, цельная пшеница снабжает организм клетчаткой.

3. Лососина.

Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 понижают уровень плохого холестерина (ЛПНП). Лосось, скумбрия и сельдь, а также грецкие орехи, миндаль и льняное семя как раз относятся к таким продуктам.



4. Корица.

Эта специя отлично понижает холестерин. Добавляйте корицу в карри и десерты. Также вкусно добавлять её в утренний кофе.

5. Калий.

При повышенном давлении обычно рекомендуют употреблять поменьше соли. Один из способов защитить давление от влияния натрия — повысить употребление калия.

6. Откажитесь от фабричных продуктов.

Продукты фабричного изготовления — один из главных источников лишнего натрия. Откажитесь от них в пользу домашних и цельных продуктов.

7. Арбузные семечки.

Измельчите арбузные семечки в порошок и съедайте 1 чайную ложку натощак каждое утро. Это очень полезно, потому что в семенах арбуза содержится вещество, расширяющее сосуды и снимающее гипертонию.

8. Лимон.

Выпивайте с утра стакан тёплой воды со свежевыжатым лимонным соком, чтобы нормализовать кровяное давление. Лимон богат витамином C и прочими натуральными антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы и понижают давление.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago