Эти несложные в исполнении правила помогут вам наладить оптимальный режим питания и физической активности.
Популярное: Волшебные свойства петрушки!
Включите в рацион картофель
Благодаря высокому содержанию крахмала картофель дарит длительное чувство сытости. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или запеченный картофель с минимальным количеством масла.
Добавьте в рацион белок
Богатая белком пища необходима для поддержания мышечной массы. Она обеспечивает организм питательными веществами, при этом не откладываясь на боках и талии. Обратите особое внимание мясо птицы, кролика или нежирную говядину.
Полюбите контрастный душ
Эта процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром. Контрастный душ тренирует системы терморегуляции, связки и сосуды так же, как во время физкультурных упражнений тренируются мышцы.
Крутите обруч
Упражнения с обручем имеют целый ряд преимуществ. Они являются очень действенными для потери веса, улучшения гибкости и координации движений, формирования красивой тонкой талии и плоского живота. Еще одно достоинство хула-хупа – заниматься можно в любом месте.
Используйте аромамасла
Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Рекомендованные эфирные масла для похудения – мята, ваниль, зеленое яблоко, корица.
Высыпайтесь
Команда европейских исследователей-нейрофизиологов из шведского университета Упсалы доказала: нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. Хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется.
Употребляйте мед
Несмотря на то, что практически любая диета предполагает полный отказ от сладкого, мед может стать верным помощником в похудении. Он восполняет потребность в сладком и насыщает организм углеводами. Мед также ускоряет обмен веществ и помогает очистить организм от токсинов.
Плотно завтракайте
Утренний прием пищи налаживает метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией. В идеале, в холодное время года завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…