Если вас мучают боли в плече, но перелома нет, попробуйте эти способы домашнего лечения.
Старайтесь также не напрягать больное плечо.
Внимание: если боли не проходят, обратитесь к врачу!
1. Вытяните руку.
Чтобы снять боль в правом плече, вытяните правую руку так, чтобы кисть была на уровне талии.
Затем возьмитесь левой рукой за правый локоть (спереди) и мягко перетяните правую руку так, чтобы она пересекла грудь наискось. Задержите на 30–60 секунд, расслабьте и повторите 3–5 раз.
При боли в левом плече поменяйте руки.
2. Расслабление шеи.
Сядьте ровно и медленно опускайте подбородок, пока не почувствуете напряжение в затылке. Осторожно склоните голову набок.
Вы должны почувствовать натяжение в противоположном плече.
Задержите максимум на минуту. Затем повторите с другой стороной, всего 3–5 раз.
3. Расширение грудной клетки.
Для этого упражнения вам понадобится эспандер, скакалка или ремень.
Держите ремень за спиной, ухватив обеими руками. Заведите плечи назад и осторожно поднимите подбородок к потолку.
Глубоко дышите 10–15 секунд, затем отпустите. Повторите 3–5 раз.
4. Растяжка плеч 90-90.
Станьте в дверном проёме. Поднимите руки так, чтобы локти образовали углы в 90 градусов, а предплечья находились под 90-градусным углом к плечам.
Положите руки на раму двери. Выставьте одну ногу вперёд, стойте ровно, шея на одной линии с позвоночником.
Наклонитесь вперёд, держась за дверную раму. Задержите растяжку на 20–30 секунд.
5. Куркума.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, поэтому советуем нанести на плечи смесь кокосового или оливкового масла с молотой куркумой.
Не ложитесь, пока не смоете мазь: куркума оставляет пятна.
6. Чеснок.
Как и куркума, чеснок помогает бороться с воспалениями.
Чтобы снять боль, натрите плечо чесночным эфирным маслом.
7. Стойте ровно.
Это кажется слишком просто, но хорошая осанка очень важна для снятия и профилактики болей в плечах. Следите за своей осанкой: не сутультесь сидя или стоя, держите голову ровно.
Всегда старайтесь отводить лопатки чуть назад и вверх. Небольшие перемены приведут к заметным результатам!
8. Спите в правильной позе.
Если вам трудно спать из-за болей в плечах, попробуйте этот метод, рекомендуемый при артрите.
Лягте на здоровый бок, подложив одну подушку под шею, а вторую — перед собой, чтобы опереться на неё рукой.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…