Categories: Лайфхаки

8 совершенно рабочих способов избавиться от болей в плечах

Если вас мучают боли в плече, но перелома нет, попробуйте эти способы домашнего лечения.

Старайтесь также не напрягать больное плечо.

Внимание: если боли не проходят, обратитесь к врачу!

1. Вытяните руку.

Чтобы снять боль в правом плече, вытяните правую руку так, чтобы кисть была на уровне талии.

Затем возьмитесь левой рукой за правый локоть (спереди) и мягко перетяните правую руку так, чтобы она пересекла грудь наискось. Задержите на 30–60 секунд, расслабьте и повторите 3–5 раз.

При боли в левом плече поменяйте руки.

2. Расслабление шеи.

Сядьте ровно и медленно опускайте подбородок, пока не почувствуете напряжение в затылке. Осторожно склоните голову набок.

Вы должны почувствовать натяжение в противоположном плече.

Задержите максимум на минуту. Затем повторите с другой стороной, всего 3–5 раз.

3. Расширение грудной клетки.

Для этого упражнения вам понадобится эспандер, скакалка или ремень.

Держите ремень за спиной, ухватив обеими руками. Заведите плечи назад и осторожно поднимите подбородок к потолку.

Глубоко дышите 10–15 секунд, затем отпустите. Повторите 3–5 раз.

4. Растяжка плеч 90-90.



Станьте в дверном проёме. Поднимите руки так, чтобы локти образовали углы в 90 градусов, а предплечья находились под 90-градусным углом к плечам.

Положите руки на раму двери. Выставьте одну ногу вперёд, стойте ровно, шея на одной линии с позвоночником.

Наклонитесь вперёд, держась за дверную раму. Задержите растяжку на 20–30 секунд.

5. Куркума.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, поэтому советуем нанести на плечи смесь кокосового или оливкового масла с молотой куркумой.

Не ложитесь, пока не смоете мазь: куркума оставляет пятна.

6. Чеснок.

Как и куркума, чеснок помогает бороться с воспалениями.

Чтобы снять боль, натрите плечо чесночным эфирным маслом.

7. Стойте ровно.

Это кажется слишком просто, но хорошая осанка очень важна для снятия и профилактики болей в плечах. Следите за своей осанкой: не сутультесь сидя или стоя, держите голову ровно.

Всегда старайтесь отводить лопатки чуть назад и вверх. Небольшие перемены приведут к заметным результатам!

8. Спите в правильной позе.

Если вам трудно спать из-за болей в плечах, попробуйте этот метод, рекомендуемый при артрите.

Лягте на здоровый бок, подложив одну подушку под шею, а вторую — перед собой, чтобы опереться на неё рукой.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago