Categories: Лайфхаки

8 продуктов, которые разгонят метаболизм на полную мощь

Многие худеющие задают себе следующий вопрос: почему подруга ест торты и стройна, как лань, а я – листик салата и поправляюсь? Такая проблема может быть спровоцирована различными факторами. Один из них – замедленный обмен веществ. Скорость метаболизма зависит от многих факторов, в том числе и генетических. Но не стоит отчаиваться. К счастью, его можно разогнать. Мы подготовили для вас 11 продуктов, которые подстегнут метаболизм. Ешьте без риска отрастить бока, только помните, что всё в меру!

Популярное: Вот 25 лучших щелочных продуктов на планете! Спасают от жира, инфаркта и рака

1. Натуральный йогурт

Клетки, которые содержат достаточно кальция, сжигают больше жира. Поэтому худеющим рекомендуется налегать на молочные продукты, в которых его достаточно. Только при выборе будьте осторожны. Лучше отдайте предпочтение низкокалорийному натуральному греческому йогурту, а не жирной сметане. В нём содержится 18% дневной нормы кальция и всего 100 ккал на 100 г.

2. Сельдерей

Это продукт содержит мало калорий, но при этом богат водой и клетчаткой. А еще он действует как диуретик: энергия, которая затрачивается телом для увеличения выработки мочи, параллельно помогает ускорить метаболизм.

3. Кимчхи

Никогда не слышали о кимчхи? Это острое блюдо корейской кухни, которое готовят из квашеных овощей: пекинской капусты, сельдерея, редиса и других. «Оно богато пробиотиками, которые укрепляют здоровье, улучшают пищеварение и избавляют от вздутия живота. Это позволит вашему метаболизму работать более эффективно», – говорит Ребекка Льюис, домашний диетолог в HelloFresh.

4. Шпинат



Эта вкусная зелень богата железом, которое дает возможность гемоглобину активнее снабжать клетки организма кислородом, улучшает метаболизм и помогает организму вырабатывать энергию. Не любите шпинат? Тогда ешьте чечевицу или мангольд — эффект будет тот же.

5. Вода

Даже незначительное обезвоживание замедляет метаболизм. «Пейте больше холодной воды, организм будет подогревать ее и, следовательно, тратить больше калорий», – сообщает научный журнал The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые ускоряют процесс сжигания жира в организме. Кроме того, кофеин в его составе может подстегнуть обмен веществ. Для видимого эффекта пейте свежезаваренный чай без сахара.

7. Перец чили

Острые продукты способны ускорить обмен веществ на 5% и повысить сжигание жира до 16%. Главное – не увлекаться. Всего должно быть в меру!

8. Авокадо

Авокадо – отличный способ повысить метаболизм, особенно если вы едите его утром. Здоровые жиры регулируют обмен веществ, при этом не влияя на уровень сахара в крови. Это очень важно для тех, кто худеет. Вы получите много энергии и хорошо насытитесь.

Употребляя эти продукты, вы сможете легко ускорить метаболизм. Сохраните этот список себе и не забудьте поделиться с близкими!



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago