Миром правят жаворонки, от этого никуда не деться. Чем спорить с системой, не удобнее ли научиться просыпаться на пару часов раньше? Ведь так делают Обама и Цукерберг!
Ученые доказали, что по утрам наш мозг гораздо более продуктивен и те. Кто просыпается до 6 утра в среднем на 70% успешнее, чем «совы», привыкшие спать до 9 часов и дольше. Можно ли переучиться в жаворонка? Конечно. Есть простые способы, которые подойдут каждому.
Популярное: ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ ГОВОРИТЬ ЗАРАНЕЕ О ПЛАНИРУЕМЫХ ДЕЛАХ — СТОИТ ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
Ранний отход ко сну
Да, это главное правило, без которого ничего не будет. Мы не говорим ложиться в 9, попробуй засыпать раньше постепенно: на полчаса раньше, после – на час. Пусть семейные тоже подстраиваются под твой график: дети раньше начинают и заканчивают с уроками, а муж моет посуду после ужина.
Спать 6 или 9 часов
Чтобы здорового глубокого сна организму было достаточно, нужно спать количество часов, кратное трем. 3 – слишком мало, 12 – многовато. А вот 6 часов в будний и 9 часов в выходной день – вполне достаточно, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой.
Будильник на расстоянии от кровати
Если ты из тех, кто переводит будильник на потом, не клади его в кровать и вообще не заводи на мобильном телефоне. Купи старые добрые звенящие часы и поставь их на некотором расстоянии от кровати, чтобы пришлось вставать для выключения противного звука.
Включить музыку
Ты замечала, как иногда «поселяется» в голове незамысловатый мотив попсовой песни? У этого явления есть и преимущества. Если включить с утра радио, первые пару песен быстро отвлекут от мысли о сне и развеют сонливость. А если ты станешь подпевать. Чтобы взбодриться не понадобится и кофе.
Утренние ритуалы
Еще один способ быстро проснуться: связать утро с определенными ритуалами. Кофе под рассвет, фотография завтрака в Инстаграм, медленное прочтение писем и планов на день. Это поможет дню начаться спокойно, без стресса и спешки.
Перетерпеть первый месяц
Привычка формируется за 21 день, но для нашей психики удобнее считать все месяцами. Попробуй ранние подъемы без пропусков на протяжении всего месяца и сама увидишь, как круто изменится твоя жизнь!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
