5 здоровых ежедневных привычек, которые необходимы диабетикам

Сахарный диабет приводит к постоянно повышенному уровню сахара в крови. Исследования показывают, что до 50% взрослых людей имеют диабет 1 типа, диабет 2 типа или преддиабетическое состояние. Диабет относится к метаболическим заболеваниям. Он влияет на то, как ваш организм использует сахар, содержащийся в крови. Для борьбы с этой болезнью вашему организму нужно много сил, пишет издание Женский мир.

Диабет может остаться с вами на всю жизнь, и вы можете успешно контролировать его симптомы, если будете принимать выписанные врачом препараты и выполнять его рекомендации. Стоит также воздерживаться от курения, употребления алкоголя и потребление продуктов с высоким содержанием сахара.

К ранним признакам диабета относятся сильное чувство голода и усталости, сухость во рту, ухудшение зрения, кожный зуд и учащенное мочеиспускание. В серьезных случаях диабета можно почувствовать боль или онемение в ногах. Внезапная потеря веса и медленное заживление ран также является признаком того, что у вас может быть диабет.

Вот 5 полезных ежедневных привычек, которые следует сформировать людям с сахарным диабетом:

Ежедневно выполняйте физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови. Они поддерживают здоровый вес и повышают чувствительность к инсулину. Когда вы тренируетесь, мышцы используют глюкозу в организме для получения энергии. Вы можете заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде или танцами.

Поддерживайте уровень влаги в организме. Пейте достаточно воды, чтобы уровень сахара в крови оставался в здоровом диапазоне. Это также поможет предотвратить обезвоживание и вывести лишние токсины из организма. Вода увлажняет ваш организм и уменьшает риск серьезного повреждения клеток крови. Вы всегда можете потреблять свежие фруктовые соки или любые полезные напитки, которые соответствуют вашим предпочтениям.

Снизьте уровень стресса. Стресс способствует повышению уровня сахара в крови. Существуют определенные гормоны, которые выделяются, когда вы испытываете стресс. Эти гормоны повышают уровень глюкозы в организме. Вам следует заниматься йогой и другой деятельностью, которая помогает расслабиться, чтобы снизить уровень стресса и, в свою очередь, держать симптомы диабета под контролем.

Поддерживайте здоровый вес тела. Здоровый вес очень важен для здоровой жизни. Контролируйте свой вес, придерживаясь диетического режима и оставаясь активными. Здоровый вес помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Человек, который не страдает ожирением, имеет меньший риск развития таких серьезных заболеваний, как диабет.

Позаботьтесь о качестве сна. Достаточное количество сна очень важна для психического и физического здоровья. Бессонница и недостаток сна может непосредственно влиять на уровень сахара в крови и привести к увеличению веса. Чтобы поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, вам нужен качественный 7-8 часовой сон.