5 способов похудеть при сидячей работе

Сидячая работа совсем не способствует похудению, а иногда даже наоборот, способствует набору лишних килограммов.

Как избавиться от лишнего веса при сидячей работе, знает американский диетолог Ребекка Скритчфилд.

Делайте 30-минутную зарядку ежедневно
Пересмотрите свой график и выделите хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным – делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.

Больше ходите
Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности “упражнения”.

Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

Пересмотрите питание
Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. Например, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.

Пейте много воды
Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма – ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

Популярное: Вот почему дети всегда просят попить перед сном. Причина вас удивит!

Прогуливайтесь по офису
Старайтесь хотя бы каждый час – два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.