Таблетки оставьте только на крайний случай.
Все люди рано или поздно узнают, что такое изжога.
Мужики обычно терпят, а женщины глотают таблетки. Но есть кое-что получше. Мы нашли для вас список продуктов, взятых из новой книги рецептов против изжоги, написанной докторами Джейми Коуфманом и Джорданом Стерном в соавторстве с французским поваром Марком Бауэром.
В книге приведено 75 самых разных рецептов, объединённых одним: все они помогают бороться с кислотным рефлюксом.
Только сегодня! Сумасшедшие скидки на весь ассортимент товаров Алиекспресс!
Но вот самые классные рекомендации применительно к нам:
1. Овсянка.
Овсянка — лучший завтрак (и лучший перекус в любое время дня), рекомендованный в книге.
Она насыщает и не вызывает изжогу.
Годится даже овсянка быстрого приготовления с изюмом, потому что овсяные хлопья поглощают кислотность изюма!
2. Имбирь.
В умеренных количествах имбирь — один из лучших продуктов против изжоги.
Его издревле используют как противовоспалительное средство, а также при лечении желудочно-кишечных расстройств.
Корень имбиря легко почистить, нарезать, изрубить или натереть на тёрке. Его можно использовать в готовке либо добавлять в напитки.
3. Алоэ вера.
Алоэ вера — известное натуральное целебное средство, которое также устраняет кислотный рефлюкс.
Оно обычно продаётся как живое растение, хотя иногда в магазинах здорового питания и аптеках можно купить отдельно листья или экстракт алоэ.
В рецептах алоэ можно использовать как загуститель и для застывания жидкостей.
4. Салаты.
Каждый день съедать по тарелке салата — отличное решение!
Салаты — главное блюдо для страдающих изжогой, хотя следует воздержаться от помидоров и лука, а также сырных и жирных заправок.
Заправки с небольшим содержанием жира или кислоты допустимы — но только в количестве 1 чайной ложки (или меньше)!
5. Бананы.
Бананы — прекрасная закуска, а благодаря pH 5,6 отлично подходят для страдающих изжогой.
Однако примерно у 1% бананы усугубляют кислотный рефлюкс!
Так что учтите — то, что помогает большинству, не обязательно поможет и вам.
6. Дыня.
Дыня (pH 6,1) хорошо помогает от изжоги.
Но, как и в случае с бананами, меньшинству страдающих изжогой (1–2%) лучше от дыни отказаться.
К этой же категории полезных фруктов относятся мускатная дыня, канталупа и арбуз.
7. Фенхель.
Фенхель (pH 6,9) не только хорошо помогает при изжоге, но и нормализует работу желудка.
У этого хрустящего овоща уникальный вкус с лёгким лакричным оттенком.
Тонко нарезанные луковицы фенхеля отлично сочетаются в салате с рукколой и молодым шпинатом. Как приправа фенхель идеально подходит к блюдам из курятины.
8. Курица и индейка.
Птица — неотъемлемая часть противоизжоговой диеты.
Её можно варить, запекать в духовке или на решётке и тушить (но не жарить!); кожицу перед употреблением снимите: в ней очень много жира.
9. Рыба и морепродукты.
Морепродукты — ещё одна важная часть противоизжоговой диеты. Их следует запекать в духовке или на гриле и тушить, но ни в коем случае не жарить.
Креветки, крабы и прочие моллюски также рекомендованы авторами книги. Рыбу лучше покупать промысловую, а не искусственно разводимую.
10. Корнеплоды и зелёные овощи.
Цветная капуста, брокколи, спаржа, стручковая фасоль и прочая зелень идеально подойдут страдающим изжогой.
В этой диете найдётся место практически любым зелёным овощам и корнеплодам.
11. Сельдерей.
Из-за высокого содержания воды сельдерей практически не имеет калорий и прекрасно подойдёт при изжоге.
Кроме того, он подавляет аппетит и является хорошим источником пищевых волокон.
12. Петрушка.
Петрушка тысячелетиями используется как целебная пряность при расстройствах желудка и пищеварения.
Как плосколистная, так и кудрявая петрушка отлично подойдут для украшения блюд и придания им аромата.
13. Манка и рис.
Манка, булгур и рис (особенно бурый) отменно подойдут тем, кто страдает кислотным рефлюксом.
Сложные углеводы — хорошие углеводы!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…