Иногда, когда вы получаете лишние килограммы, это больше связано с вздутием живота, чем с фактическим жиром. И это может быть очень раздражающим. Одна минута, ваш живот прекрасен, а затем, похоже, у вас только что была огромная миска с углеводами.
Популярное: Апельсиновая кожура может хорошо помочь отбелить зубы. Узнайте, как это делать правильно
Что вызывает вздутие живота? Обычно это сводится к двум простым вещам: переедание и употребление жирной пищи. Вот несколько способов избежать раздутого живота.
1. Меньше соли — больше калия
Принимать много соли не полезно для здоровья. Отверните соленую пищу и употребляйте еду, которая богата калием. Например, такие продукты, как спаржа, цитрусовые, дыни, помидоры и бананы, не только здоровы, но и противостоят побочным эффектам соли.
2. Выпейте достаточно воды
Эксперты по питанию советуют выпивать до восьми стаканов воды каждый день. Это помогает вымыть вашу систему и свести к минимуму вздутие живота.
3. Чай из мяты
Это еще один напиток, который борется с раздуванием. Это помогает сбросить газ, расслабляя пищеварительный тракт.
4. Ешьте медленно и преднамеренно
Когда вы едите слишком быстро, это может привести к проглатыванию воздуха, и это вызывает вздутие живота. Хорошо жуйте свою пищу и не спешите.
5. Газированные напитки
Избегайте газированных напитков, поскольку они содержат газ, который может оказаться в ловушке вашего живота.
6. Не употребляйте жевательную резинку
Это еще один вид закуски, который заставляет вас глотать воздух. Кусок жесткой конфеты или нежирного попкорна может стать лучшей альтернативой.
7. Следите за уровнем натрия в продуктах
Прочтите этикетки с пищевыми продуктами, чтобы обеспечить не более 500 мг натрия на порцию.
