Многие девушки склонны переоценивать свои лишние килограммы и здоровую полноту считать чуть ли не ожирением. И хотя лишний вес и ожирение – это разные степени одной и той же проблемы, не стоит их путать. Для того, чтобы определить, страдаете ли вы от ожирения, или же ваша полнота вполне безобидна и не является отклонением от нормы, достаточно высчитать индекс массы тела.
Популярное: Отставить ручной труд! 8 причин не ублажать его руками
Чтобы определить индекс массы тела, необходимо воспользоваться простой формулой: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.
К примеру, если ваш рост 170 сантиметров, а вес — 70 килограммом, значит, ваш индекс массы тела =70 / (1.7 * 1.7) = 24.2.
Если индекс массы тела меньше 20, у вас недостаток веса.
20–25 – означает, что у вас идеальный вес.
25–30 – лишний вес.
Если же индекс массы тела больше 30 – у вас ожирение.
Ожирение негативно сказывается на состоянии здоровья, увеличивая риск возникновения различных заболеваний, таких как:
гипертония;
сахарный диабет 2 типа;
заболевания сердца (атеросклероз, стенокардия, сердечные приступы и инсульты);
заболевания суставов, включая остеопороз;
рак;
метаболический синдром.
На развитие ожирения влияют такие факторы:
неправильное питание;
недостаток физической активности;
генетические факторы;
гормональные факторы;
особенности обмена веществ;
стиль жизни (включая продолжительность сна).
Если ваш индекс массы тела превышает 30 — это уже не косметическая, а медицинская проблема. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, вы должны похудеть. Проанализируйте все факторы, которые могут влиять на увеличение массы тела в вашем конкретном случае и проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальный способ похудения.
