Советы, которые помогут перестать заедать стресс.
1) Первое и самое важное. Составляйте график питания на всю неделю. Так вы сможете контролировать свои приемы пищи. Расписывайте все приёмы пищи до мельчайших деталей, ведь помните, каждый продукт содержит в себе процент калорийности. Например, завтрак: омлет из двух белков, половина огурца, зелень, кусочек бездрожжевого хлеба и зеленый чай.
2) Не храните дома чипсы, шоколад и сладкую газировку
Старайтесь есть легкие и здоровые закуски, например гречневые хлебцы или свежие ягоды, которые быстро насыщают и предотвращают переедание.
3) Соблюдайте водный баланс
Старайтесь раз в час выпивать по стакану чистой воды с долькой лимона или апельсина, чтобы трезво оценивать ситуацию — действительно ли вы голодны или нет.
4) Следите за тем, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным
Еда может быть жирной, но в то же время здоровой: например, кусок стейка — это прекрасная альтернатива чипсам со вкусом барбекю. А вообще, больше играйте и экспериментируйте с различными рецептами, которые раскроют перед вами новые гастрономические горизонты. И тогда желание приготовить что-то новое перевесит шоколадку.
