Тело человека состоит примерно на 70% из жидкости. Однако, если вода не распространяется и не распределяется сбалансировано по организму, это негативно сказывается на состоянии здоровья.
Чрезмерное количество воды в организме и отеки, которыми оно сопровождается, это синдром патологического или естественного характера, возникает в результате накопления жидкости в тканях внутренних органов.
Зачастую отеки беспокоят людей в зрелом и пожилом возрасте, но сегодня все чаще эта проблема поражает и молодежь. В результате задержки жидкости женщины страдают чаще, чем мужчины. Причиной этого является гормональный дисбаланс, который больше приемлем женским особям и неправильное питание. Также отеки могут свидетельствовать о других расстройствах внутренних органов и систем, в том числе недугах сердца, печени, почек и органов пищеварения.
Если у вас появились первые тревожные признаки задержки жидкости, предлагаем полезные советы для нормализации водного баланса в организме:
Пейте больше воды.
Это прозвучит парадоксально, но если у вас появляются отеки или другие признаки задержки жидкости, это свидетельствует об обезвоживании организма. Начните давать телу столько воды, сколько ему необходимо, и тогда он перестанет откладывать ее в виде отеков.
Придерживайтесь низкокалорийного рациона с низким содержанием соли.
При нарушении водного баланса обязательно следует пересмотреть свой рацион. Если вы заметили признаки задержки жидкости в организме, откажитесь или хотя бы ограничьте потребление таких продуктов: рафинированный сахар и мука, соль и жирные блюда.
Пейте мочегонные чаи.
Некоторые растения, к примеру одуванчик, фенхель, петрушка и зеленый чай, увеличивают частоту позывов в туалет. Также в ваше меню следует включить и те овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом, а именно морковь, огурцы, арбуз и дыню.
Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием калия.
Благодаря богатому содержанию калия такие продукты, как бананы, кукуруза, цветная капуста и спаржа способствуют выведению из организма лишней жидкости.
Ешьте продукты с высоким содержанием белка.
Одним из факторов проблем с водным балансом является недостаток в организме белков. Устранить признаки задержки жидкости в организме можно, если добавить в рацион богатые протеином продукты. Это мясо курицы, красное мясо, рыба, морепродукты и бобовые.
Не проводите много времени в сидячем положении.
Если вам приходится работать сидя за компьютером или просто за столом и находиться в одном положении в течение целого дня, попробуйте каждый час вставать и ходить по помещению в течение 5 минут подряд. Таким образом вы активизируете работу мышц и ускорите обменные процессы в организме.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…