Тайны сна пытались разгадать многие ученые в течение долгих лет. В этой статье мы собрали пять основных причин, по которым человеку просто необходимо спать.
Сон нужен человеку так же, как еда и вода. В течение более чем 20 лет в общей сложности человек находится в этом состоянии. Известно, что собаки могли прожить без пищи до 25 суток, а вот без сна погибали уже через 10-12 дней. Бессонница — это очень серьезная проблема современного человечества, которую нужно решать, так как причин, по которым человеку нужно спать огромное множество.
Отдых для мозга и восстановления организма
Сон является важным в жизни каждого человека, так как помогает восстановить организм после долгого рабочего дня. Ночные процессы непосредственно влияют на метаболизм. Клетки человеческого организма восстанавливают запасы энергии, при разрушении клетки заменяются новыми, а затем восстанавливаются поврежденные. Без полноценного сна восстановление абсолютно невозможно.
Восстановление памяти
Многочисленные исследования говорят о том, что без сна запоминания различной информации вообще невозможно. Плохой сон ухудшает способность что-то запоминать, а также обрабатывать сведения. Дело в том, что во время сна синаптические окончания связываются прочнее, благодаря чему и происходит усвоение информации. Примечательно, что наиболее важные сведения во сне запоминаются лучше, чем те, что нам не интересны.
Вредные привычки
Никотин и кофеин являются главными стимуляторами головного мозга. Что мы делаем, когда не выспались? Понятно, тянемся к чашке кофе, чтобы взбодриться. А курильщики не могут представить утра без сигареты, которые содержат огромное количество вредных соединений. Все это отрицательно сказывается не только на головном мозге, но и на других органах. Таким образом, отсутствие сна только толкает человека на путь с вредными привычками. Поэтому очень важно спать отведенную количество времени, чтобы не довести себя риску преждевременной смерти.
Психическое здоровье
Психические заболевания очень часто напрямую связаны с нарушениями сна и бессонница. Чаще всего от этого страдают люди с шизофренией и биполярными расстройствами. Они предпочитают спать ночью и спать днем. Также исследования показывают, что при налаживании сна избавиться от психических заболеваний невозможно, а вот предотвратить острым симптомам можно. Также нарушения сна могут помочь в ранней диагностике психических расстройств. Поэтому ученые и врачи в один голос утверждают: сон крайне необходим для поддержания не только физического, но и психического здоровья.
Женское здоровье
Оказывается, сон непосредственно влияет на женское здоровье. Лучше засыпать в промежутке с 21:00 до 23:00, а просыпаться в одно и то же время. Эта славная привычка поможет чувствовать себя отлично и сохранит женщине здоровье всех органов. Кстати, еще считается, что женщинам нужно спать на 2:00 дольше, чем представителям противоположного пола. Хотя на практике женщины делают это меньше — около шести часов в сутки — так как выполняют много дел: и домашнюю работу, и попечительства над детьми, и строят карьеру. А недосыпание могут существенно сказаться на здоровье. Возникнут проблемы с кожей, задержки жидкости в организме, старение наступит раньше, возникает риск депрессии, простудных и других заболеваний.
Таким образом, можно заключить, что сон — это важная составляющая человеческой жизни. Без него полноценное функционирование нашего организма просто прекратится. В частности, будут ухудшаться когнитивные функции, иммунитет станет слабым, будет образовываться лишний вес из-за переедания, а производительность будет практически на нуле. Вам гарантированы плохое настроение и потрепанный вид без сна, поэтому не забывайте о том, как и зачем вы спите — это крайне важно!
Источник: ukrhealth.net
