Бег — это не просто упражнения, а хорошая попытка держать свое тело в тонусе. Каждый, кто хочет взбодриться по утрам или же сбросить лишний вес — может просто начать бегать. Но не все знают, как правильно заниматься пробежкой.
Бег помогает вам не только лишиться лишнего веса, но и улучшить работу сердца, заколит организм, снять стресс.
1. Для начала, выберите время, когда бы вы могли бегать. Желательно, бегать в одно и тоже время, чтобы организм со временем знал и был готов в конкретное время к нагрузкам. Если бегать перед работой — вы зарядите организм энергией на весь день. Если же вы будете бежать после — снимите напряжение рабочего дня.
2. Не бегите так, будто за вами гонятся. Тем, кто лишь начинает стоит постепенно наращивать нагрузку. Она повышает выносливость, помогает сжигать жир. Ускоряясь, вы превращаете аэробную нагрузку в анаэробную, в роли топлива организм начинает использовать уже другие ресурсы, например, углеводы. А значит, мечты о стройной талии могут не сбыться.
3. Выберите место пробежки. Для начала выбирайте аллеи и парки. Не стоит идти на длинные дистанции и по неровному ландшафту.
4. Перед тем, как выйти на пробежку, обязательно разогрейте мышцы и связки в течение получаса. Такая разминка должна включать приседания, наклоны, выпады.
