Специалисты назвали продукты, которые улучшают прочность волос и ногтей.
Молоко
По данным исследования, недостаток железа, цинка, биотина, и белка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Молоко — продукт, содержащий белок, кальций, витамин D и биотин.
Яйца
97% волос составляют белки. Яйца же богатые железом и биотином — витамином красоты, содержащий серу.
Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить волосы и избавить от шелушения кожи головы. Лосось также богат биотином.
Зелень
Все темно зеленые овощи богаты витаминами группы С и А. Они участвуют в производстве коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Витамин С является важным компонентом для хорошего усвоения железа, а витамин А усиливает рост волос.
Оранжевые и желтые овощи
Овощи, богатые витамином А, такие как морковь и тыква, сделают ногти блестящими. Они также содержат бета-каротин, который помогает организму усваивать витамин А, заметно укрепляет здоровье кожи. При употреблении этих овощей можно будет забыть о задоринки.
Вода
Чтобы иметь здоровые ногти и волосы, нужно избегать обезвоживания организма. Достаточное количество воды является основным ключом к здоровому функционирования всех систем и органов тела. Также вода доставляет все питательные вещества, которые приняли к волосам и ногтям, позволяя им становиться более здоровыми
