Большинство людей связывает быструю утомляемость, слабость, апатию и перепады настроения с тяжелым днем на работе, недостатком сна или стрессом. Но если в придачу к этим симптомам вы испытываете покалывание, жжение и онемение в конечностях, не спешите винить во всем недосып или возраст. Скорее всего, вы страдаете от недостатка витамина В12.
Возможно, это удивит вас, но проблемы с нервной системой, анемия и даже депрессия могут быть следствием недостатка витамина В12!
Витамины группы В играют большую роль в выработке гормонов, ответственных за настроение и работу мозга. Когда вы недополучаете их, страдает весь ваш организм.
Популярное: Самые необычные услуги, которые оказывают в отелях мира
Причиной дефицита витамина В12 может быть несбалансированная, скудная диета или плохая всасываемость кишечника. Кроме того, некоторые категории людей имеют повышенный риск развития его дефицита. К ним относятся вегетарианцы, пожилые люди и люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как целиакия или болезнь Крона.
Как понять, что вы употребляете достаточно витамина В12?
Лучший способ пополнить запасы витамина В12 в организме — это употреблять в пищу морскую капусту, яйца, морепродукты и нежирные молокопродукты. Также сейчас в продаже есть множество продуктов, искусственно обогащенных этим витамином. Это, прежде всего, сухие завтраки, хлопья, шоколадные батончики, пивные и пищевые дрожжи.
Прежде чем принимать витамины в таблетках, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Также можно сдать анализ крови, чтобы точно определить, каких витаминов вам не хватает.
Важно: вся информация, представленная на сайте Маркетиум, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
