Диабет — это болезнь образа жизни, которая распространяется по всему миру, как лесной пожар. Самый эффективный способ контролировать этот недуг — контролировать свой рацион. А поскольку завтрак считается самой важной едой дня, то, что вы едите в это время, также может повлиять на уровень сахара в крови.
Борьба с диабетом имеет первостепенное значение, но если его не контролировать вовремя, это может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, почек и другие осложнения. Даже коронавирусная инфекция может быть более смертельной для диабетиков!
Итак, если вы пытаетесь контролировать уровень сахара в крови, вот пять худших продуктов для завтрака для диабетиков:
1. Сладкие крупы
Если вы думаете, что хлопья — это здоровый вариант завтрака, то вы ошибаетесь! Если вы страдаете диабетом, вы должны прочитать этикетку с ингредиентами, прежде чем покупать любую крупу. Если в нем много сахара, держитесь от него подальше.
Кроме того, в большинстве злаков очень мало белка, поэтому от них лучше отказаться. Вместо этого попробуйте замочить овсянку на ночь, а на следующий день съешьте овсяную кашу с семенами и орехами по вашему выбору.
2. Фруктовый сок.
Еще одна вещь, которую большинство людей считает здоровой, — это фруктовый сок. Но если вы страдаете диабетом, это вам категорически запрещено. Фруктовые соки могут очень быстро поднять уровень сахара в крови, поскольку они содержат высокий уровень естественного сахара и незначительное количество клетчатки. Это делает фруктовый сок одним из лучших продуктов, которых следует избегать диабетикам. Вместо этого ешьте цельные фрукты и овощи.
3. Йогурт со вкусом.
Йогурт полезен для здоровья и приносит много пользы для здоровья, но вам следует полностью отказаться от ароматизированных и подслащенных вариантов. Ароматизированные йогурты могут быть действительно хорошими на вкус, но добавленный сахар и консерванты могут поднять уровень сахара в крови. Лучшее, что вы можете сделать, — это выбрать йогурт без вкусов и добавок и добавить в него свежие фрукты.
4. Блины.
Блины могут выглядеть действительно эстетично в Instagram. Но если вы диабетик, не думайте о том, чтобы есть его на завтрак. Мука, кленовый сироп и масло могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, но это не лучший выбор. Фактически, это один из продуктов, которого следует избегать диабетикам. Углеводы и сахар могут быстро повысить уровень сахара в крови, а клетчатка или белок не позволят вам дольше оставаться сытым.
5. Смузи.
Как и большинство вышеупомянутых продуктов, которых следует избегать диабетикам, смузи звучат здорово, но это не так! Наиболее часто используемые ингредиенты в смузи, такие как замороженный йогурт, фрукты и сладкие сиропы, могут повысить уровень сахара в крови. В смузи много углеводов и ничтожно мало белка. Вместо смузи вы можете попробовать зеленый сок с авокадо, яблоками, капустой и шпинатом, чтобы начать свой день с правильной ноты.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…