Многие говорят, чтобы выспаться нужно минимум 8 часов. Это неправда! Хватит и 5 часов, если соблюдать эти особые правила. Попробуйте, и уже сегодня вы обязательно выспитесь:
1. Запомните: смартфоны – враги сна! Использование смартфонов перед сном вызывает нарушения сна, что приводит к ужасному самочувствию утром. Замени пустую трату времени со смартфоном в руках на чтение и ощутишь результат уже на утро.
2. Обязательно перед сном проветривайте комнату. Невозможно хорошо выспаться в душном помещении. Для этого за пол часа до сна откройте настежь двери и окна.
3. Выбирайте постельное белье только из натуральных тканей. Хлопок, лён и шёлк помогут подготовить организм к полноценному сну и дадут возможность хорошо выспаться за короткое время.
4. «Предсонная» диета. Так называемая "предсонная" диета представляет собой запрет на прием пищи за три часа до сна, исключение из вечернего меню жирного, копченного, острого, тонизирующих напитков и алкоголя. Попробуйте хотя бы один раз перед сном не покушать и на утро вы почувствуете легкость в своем организме.
А этот секретный метод долго скрывали ! Метод изобрел Леонардо Да Винчи. Ему удавалось спать полтора часа в сутки и полностью высыпаться. Он спал каждые четыре часа по 15 минут. Такого сна хватало как раз до следующих четырех часов.
Используйте эти рекомендации и хороший сон вам обеспечен!
