Эта диета была сделана американским врачом Германом Тарнауэром в 70-х годах и основана на уменьшенном количестве жира и углеводов. Если вы согласны с этой диетой, вы можете потерять до 5 кг всего за две недели.
Популярное: В Россию пришла эпидемия чумы?
Завтрак всегда включает половину грейпфрута, который помогает с горением калорий. Во время этой диеты алкоголь строго запрещен, разрешены напитки: кофе без кофеина, черный чай, вода и безалкогольные напитки без сахара.
План диеты!
День 1:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — говядина, курица, с томатным салатом. После обеда вы можете выпить чай или кофе.
Обед — запеченная или отварная рыба, помидоры или салат, а также грейпфрут или дыня.
День 2:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед. — Фруктовый салат в неограниченном количестве с фруктами по вашему желанию, затем кофе.
Ужин. Бургер из фарша, приготовленный с овощами в неограниченном количестве.
День 3:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — салат из тунца со свежими овощами по вашему желанию и грейпфрут или дыня.
Ужин. Две свиных отбивных со смешанным зеленым салатом.
День 4:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — два вареных яйца с сыром, зеленой фасолью, томатным салатом, тостом и кофе. Ужин — курица, шпинат, салат из перца в неограниченном количестве.
День 5:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — обезжиренный сыр, шпинат и тост.
Обед — приготовленная на гриле рыба и овощи, приготовленные из цельного тоста
День 6:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — фруктовый салат в неограниченном количестве и кофе.
Ужин — жареная курица без кожи, помидоры и листья салата, затем грейпфрут или дыня и наконец, кофе.
День 7:
Завтрак — кофе, чай без сахара и половина грейпфрута.
Обед — курица без кожи, помидоры, морковь, приготовленная капуста, брокколи или цветная капуста, дыня или грейпфрут и в конце кофе.
Обед — говядина, телятина или ягненок с салатом, затем кофе.
Если вы не можете пить кофе или чай без сахара, используйте искусственные подсластители в небольших количествах, а на второй неделе диеты применяйте то же меню, что и в первую неделю.
