Важно знать: обыденные привычки, которые убивают ваше сердце

Вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом? А, знаете ли вы, что этого недостаточно для того, чтобы ваше сердце работало без сбоев и не беспокоило вас? Достаточно иметь хотя бы одну из привычек и ваша жизнедеятельная мышца ослабнет.

Итак, одна из причин сидячий образ жизни. Специалисты из клиники Майо в США утверждают, что привычка сидеть больше десяти часов в день повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем в два раза. Жир не сжигается, замедляется циркуляция крови, и жирные кислоты легче забивают сосуды.

Также, пагубно влияют и нервы. Испытывать стресс — это нормально, не нормально — держать все внутри. Снимайте напряжение: занимайтесь спортом, медитируйте или общайтесь с друзьями. Это особенно важно, если вы — молодая женщина. Американские кардиологи рассказали, что на ваше сердце длительный эмоциональный стресс действует особенно плохо. Ученые считают, что регулярные тренировки — это, возможно, наиболее полезное, что вы можете сделать и для снятия напряжения, и для своего сердца.

А помочь сердцу может, как бы неудивительно, зубная нить. Оказывается, что зубная нить полезна не только для зубов. Она убирает остатки пищи и предотвращает развитие бактерий — а исследования показывают, что бактерии изо рта могут проникать в кровь и вызвать воспаление. Хроническое воспаление, в свою очередь, вызывает заболевания сосудов. В конечном итоге, это может привести к инсульту или инфаркту.

Самое очевидное — злоупотребление алкоголем. Люди, которые регулярно выпивают, чаще страдают от гипертонии, избыточного веса, инсульта, болезней печени, рака и депрессии. Похоже, алкоголь оказался даже вреднее, чем мы думали.

И, конечно же, самое распространенное у большинства недостаток сна. Сон позволяет сердечно-сосудистой системе отдохнуть: когда мы спим, снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. А хронический недосып, наоборот, повышает уровень кортизола и адреналина — организм испытывает настоящий стресс. Многочисленные исследования подтверждают, что те, кто спит менее шести часов, больше подвержены коронарной болезни сердца и чаще умирают от инсульта.

Одиночество тоже плохо влияет на ваше сердце. Конечно же, каждый из нас иногда хочет вырваться из суеты — это естественное желание. Но люди, которым хронически не хватает общения, больше других рискуют рано умереть от болезни сердца. Некоторые исследования даже показывают, что одиночество несет такие же риски, как курение, гипертония и повышенный уровень холестерина.