Наверняка каждому знакомо чувство, когда посреди рабочего дня вы начинаете чувствовать усталость и вы уже в тайне мечтаете о том, чтобы хоть на несколько минут вздремнуть на мягкой кровати.
Рассказываем, что необходимо сделать, чтобы не задремать среди рабочего дня.
Осенний сезон — и так сонливый период: дождь, туман, серость за окном навевают на нас скуку, от которой хочется укутаться в уютный теплый плед, залечь под одеяло и отправится в царство Морфея. А в придачу к этому времени года есть еще одна напасть: зачастую хочется вздремнуть сразу после вкусного обеда.
Здесь уже в соединении с пасмурной погодой можно окончательно заснуть, причем едва ли не на рабочем месте. Почему это случается и как с этим бороться рассказал специалист, врач-диетолог Юлия Чехонина.
"Как правило, в обеденный час мы достаточно голодны, а значить, съедаем достаточное количество еды, а иногда и существенно переедаем. И если в желудок попадает большое количество пищи, усиливается кровообращение и происходит небольшое перераспределение кровотока в сторону органов пищеварения. В результате этого, снабжение кислородом тканей головного мозга снижается. От этого и возникает ощущение вялости и сонливости, снижается уровень работоспособности."
Чтобы этого избежать, нужно стараться не переедать и принимать пищу медленно. Если мы будем есть быстро, то поздно поймем, что переели. Ведь чувство насыщения наступает примерно через 20 минут. На обед достаточно съесть одно горячее первое блюдо, а на второе лучше пусть будет что-то белковое с овощным гарниром.
Если вы все же переусердствовали с употреблением пищи и вас клонит на сон, выпейте зеленого или черного чая с лимоном — они действуют более щадяще, чем кофе, но так же не плохо.
