Все мы знаем о знаках Зодиака, типах личности и даже о диетах по группе крови. Сегодня о себе заявляет новый тренд. Хронотипы, или типы людей по суточной активности, – медведь, лев, волк и дельфин.
Чтобы улучшить свой сон и качество бодрствования, узнайте себя среди этих 4-х животных.
1. Вы – волк, если:
Никогда не можете проснуться вовремя (даже если раз за разом трезвонит будильник).
До 15:00 ваша мыслительная деятельность катастрофически заторможена, а кофеин – не помощник.
Популярное: А рассказать о нем и нечего: 13 особенностей недолгих отношений
Что делать:
Ставьте будильник на время около 7 утра.
Как проснулись, идите на улицу, делайте физические упражнения. Это насытит вас энергией и поднимет уровень сосредоточенности.
Если все это не для вас, спите до тех пор, пока не выспитесь.
2. Вы – дельфин, если:
У вас очень чуткий сон.
Вас часто навещает бессонница (вы просто не можете “отключить” мозг).
Что делать:
Начинайте день с тренировки в 6:30 утра.
Завтракайте через час после пробуждения.
Работайте с 10:00 до 22:00 вечера.
Во второй половине дня не поленитесь сходить на длительную прогулку. Это поможет интеллектуальной работе.
Не листайте ленту новостей в Facebook после 22:30. Увидели эту цифру – сразу же отправляйтесь спать.
3. Вы – лев, если:
Легко просыпаетесь даже в очень раннее утро. К тому же, вы насыщены энергией.
Рано вечером вы выжаты не хуже лимона.
Что делать:
Просыпайтесь около 5:30 утра.
Как проснулись, распланируйте свой день хотя бы на 1,5 часа вперед.
Проводите совещания в промежутке между 10:00 и 12:00 утра.
Время с 14:00 до 16:00 посвятите работе – это ваш пик продуктивности.
Занимайтесь спортом в 17:00, а в 22:00 ложитесь спать.
4. Вы – медведь, если:
Не нашли себя в предыдущих трех описаниях. 🙂
Вы любите спать – вам нужно не меньше 8 часов.
На ваш сон влияет солнце.
Что делать:
Просыпайтесь в 7 утра.
Начинайте рабочий день с выполнения чего-нибудь быстрого и простого.
С 10:00 до 12:00 у вас бум энергии – направляйте ее в нужное русло.
Спите днем, чтобы вечером твердо стоять на ногах. Если сон невозможен – отдохните или помедитируйте.
Теперь вы знаете, когда просыпаться и ложиться спать, заниматься физическими упражнениями и работать. Прислушайтесь к хронотипам, и каждый ваш день станет более продуктивным!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
