Также известна как болезнь Уиллиса-Экбама, синдром беспокойных ног на самом деле является неврологическим заболеванием, и он поражает 10% американского населения. Симптомы включают боль и ощущение в ногах, которые обычно возникают при лежании или в ночное время.
Некоторые люди также страдают от этого синдрома при сидении. К сожалению, нет никакого известного лечения этого состояния, но вы можете значительно облегчить боль с помощью этих 15 естественных процедур:
Популярное: 10 «безобидных» привычек, которые разрушают женское здоровье
№ 1: Массаж
Протирая часть ноги, которая болит, вы также можете почувствовать себя лучше. Или посетите профессионала, чтобы провести массаж два раза в неделю.
№ 2: Уменьшите стресс
Люди, которые испытывают стресс, испытывают худшие симптомы. Поэтому старайтесь расслабляться и справляться с беспокойством, не паникуя и не подчеркивая себя.
№ 3: Упражнение
Растягивайте бедра, сухожилия и мышцы каждый день. Это помогает расслабить ум и тело из-за дофамина и выделения эндорфинов — здоровых гормонов.
№ 4: Сон
Ликвидируйте вещи, которые могут вас разбудить, например, ваш телефон.
№ 5: Холодная или горячая вода
Некоторые люди чувствуют себя более комфортно, когда получают горячие процедуры, а другие чувствуют себя лучше после холодных компрессов.
№ 6: Избегайте стимуляторов
Никотин, алкоголь и кофеин относятся к тому, что ухудшает симптомы синдрома беспокойных ног, поэтому избегайте их как можно больше.
№ 7: Постельное белье
Анекдотически, обложки, которые слишком плотно заставляют ваши пальцы ноги указывать, и это может привести к сокращению мышц икры и сокращению.
№ 8: Достаточное количество sекsа
Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в медицине сна, занятия sекsом также может уменьшить симптомы.
№ 9: Медицина
Некоторые препараты ухудшают ваше состояние, основываясь на обзоре клиник медицины сна. Эти препараты включают антидепрессанты, антигистамины, антипсихотики и лекарства от тошноты.
№ 10: Быть активным
Привлечение себя к занятиям может помочь вам чувствовать себя более комфортно ночью.
№ 11: Отвлечение
Если вы не можете спать, отодвиньте свои негативные мысли, особенно о ваших симптомах синдрома. Сделайте что-нибудь еще, например, чтение или игра в карточные игры.
№ 12: Мыльная кровать
Даже эксперты предлагают принести с собой мыло и положить его под простынью или рядом с вашими ногами, чтобы уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног.
№ 13: Поднимите ноги
Расположите ваши ноги выше, чем ваше туловище, что может значительно облегчить симптомы в зависимости от многих страдающих.
№ 14: Железо
Принимая добавки железа для тех, у кого низкое содержание минерала, также может уменьшить боли, вызванные синдромом.
№ 15: Диета
Сократите количество глютена, чтобы уменьшить симптомы синдрома. Некоторые даже говорят, что это может вылечить расстройство.
Симптомы синдрома беспокойных ног могут варьироваться от одного человека к другому. Независимо от того, серьезны они или нет, естественные методы, описанные выше, могут помочь вам чувствовать себя лучше и спокойно спать по ночам.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
