Диабет никогда не возникает внезапно. Он развивается в течение некоторого времени. Риск возникновения диабета зависит от вашего рациона и ежедневных привычек. Все, что вы делаете и потребляете, каким бы незначительным оно не казалось, может повлиять на риск развития сахарного диабета, пишет Health shots.
Диабет опасен тем, что может вызвать повреждение почек, сердца и нервов. Поэтому важно убедиться, что вы прилагаете все усилия для уменьшения вероятности развития этого заболевания.
Вот 7 безвредных на первый взгляд вещей, которые могут привести к развитию диабета:
Употребление кофе. Одна чашка кофе не доставит вам вреда. Но регулярное ее потребление в больших количествах может со временем вызвать диабета. По словам доктора Вионды Кумари, чрезмерное потребление кофе может вызвать развитие инсулинорезистентности, которая приводит к росту уровня сахара в крови и диабета 2 типа. Она добавила, что рекомендует заменить часть кофе в зеленый или травяной чай.
Недостаток движения. Большую часть дня проводим, сидя за столом с нашими ноутбуками или просматривая что-то по телевизору. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetologia (журнал Европейской ассоциации по изучению диабета), каждый час, проведенный за сиденьем, увеличивает риск развития диабета на 3,4%.
Ваш пол. Доктор Кумари отмечает, что в течение жизни женщины сталкиваются с рядом гормональных изменений. С начала первой менструации до менопаузы организм женщины подвергается воздействию большого количества гормональных колебаний, которые влияют на уровень инсулина. Часто нарушение гормонального баланса, например, при СПКЯ, могут привести к развитию резистентности к инсулину.
Недостаток солнечного света. Современные люди проводят все больше времени в помещениях, поэтому дефицитом витамина D никого не удивишь. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, сильная нехватка витамина D является одним из факторов риска диабета. Дело в том, что витамин D регулирует выработку инсулина в нашем организме. Когда его не хватает, уровень сахара в крови поднимается, что в конечном итоге приводит к диабету. Также дефицит витамина D увеличивает риск ожирения, которое также является фактором риска диабета.
Переедания. Когда вы переедаете, вы потребляете больше калорий. Со временем это приводит к увеличению веса, а затем и к ожирению.
Отсутствие силовых тренировок. Если у вас в углу пылятся гантели, давно пора начать использовать их по назначению. Гарвардские ученые провели исследование, которое показало, что регулярные силовые тренировки уменьшают риск развития диабета на 34%.
Храп. "Храп связан с ожирением. Ожирение приводит к апноэ сна, вызывает стресс и повышает раздражительность. Это приводит к гормональным колебаниям, которые влияют на выработку инсулина, вызывая развитие диабета ", — пояснила доктор Кумари.
