Если вы пропустите утренний прием пищи, то можете потерять запас энергии и концентрацию в течение трех часов.
Огромный список нужных дел на день, дедлайны и несколько встреч после работы требуют много внимания и еще какой выносливости. Чтобы достигать всех целей, необходимо быть продуктивным в течении всего дня.
Узнайте, какие привычки стоит завести, чтобы чувствовать себя в тонусе в течении всего дня.
Ежедневный завтрак
Часто люди пропускают завтрак или перекусывают кофе, пончиком или булочкой прямо на ходу. Если вы пропустите утренний прием пищи, то можете потерять запас энергии и концентрацию в течение трех часов. Если вы съедите пончик или другие рафинированные углеводы на завтрак, вероятно, вы сможете продержаться еще несколько часов.
Что может стать идеальным завтраком для длительной концентрации? Овощной омлет с томатами и зеленью. Почему? Белок становится устойчивым источником топлива для вашего организма, это позволяет поддерживать вас в тонусе в течение дня. Вы остаетесь сосредоточенным и энергичным в течение пяти-шести часов и испытываете меньше тяги к сахару.
Другим хорошим вариантом является простая овсянка с корицей, миндалем, грецкими орехами и семенами льна, можно добавить ягоды.
Популярное: 5 обязательных продуктов для здоровья женщины
Послеобеденный перекус
Перекус через несколько часов после обеда снабжает вас дополнительной энергией до конца дня. Также это предотвращает от переедания вечером. Для легкого перекуса подойдут яблоки, хумус, морковка или небольшой смузи.
Хороший сон
Переедание на ночь или перекусы перед сном будут отрицательно влиять на ваш сон и организм. Вместо этого побалуйте себя себе легким ужином за три часа до сна. Заведите себе приятный ритуал, чтобы успокоиться перед сном. Например, подумайте о достижениях за день и запишите важные планы на завтра.
