С возрастом, организму становится сложнее справляться со своими функциями, поэтому очень важно поддерживать его здоровое состояние. В этом материале ты узнаешь, какие продукты стоит употреблять людям, старше сорока лет.
Самые полезные продукты после 40 лет:
Брокколи
Фолиевая кислота, витамины С и А, кальций — и это далеко не полный список ценных элементов, содержащихся в брокколи. Благодаря им снижается уровень холестерина, ускоряются многие процессы, происходящие в организме.
Черника
Благодаря высокому содержанию в ней витаминов А и К, черника считается отличным продуктом для улучшения памяти и зрения, что так важно для людей, перешагнувших черту в 40 лет.
Жирная рыба
Она богата витамином D, белком, жирными омега-3 кислотами. К ней относится лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
Батат
Сладкий картофель содержит достаточное количество антиоксидантов, обладает противовоспалительным эффектом, а также содержит вещества, помогающие регулировать уровень сахара в крови.
Соя
В ней есть полезные растительные белки, жирные омега-3 кислоты. Именно поэтому соевый сыр тофу считается таким полезным.
Помидоры
Мало кто знает, что в томатах содержится вещество ликопин, которое поможет предотвратить большинство хронических заболеваний, в том числе диабет, сердечно-сосудистые болезни и онкологию.
Цельное зерно
Включи в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, и будешь приятно удивлена: в них много минералов, витаминов группы В, клетчатки, что как ничто иное будет полезно взрослым людям.
Источник: clutch.ua
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…