Четкая таблица.
Природа подарила нам натуральный эликсир, помогающий сохранять красоту и здоровье, — воду.
Вода способна зарядить энергией на целый день, улучшить цвет лица, укрепить здоровье и помочь в похудении.
Однако многие даже не подозревают о том, какую важную роль вода играет для здоровья — особенно в потере веса.
По данным недавнего исследования, если выпивать 2 стакана воды перед едой, то это не только способствует снижению веса на 2,3 кг в год, но и дальше поддерживает здоровый вес.
И это всего два стакана воды!
Если пить достаточное количество воды, это избавит вас от привычки переедать и существенно ускорит обмен веществ.
Обезвоженный организм очень часто путает жажду с голодом, и в итоге мы объедаемся, когда надо бы просто выпить воды.
Но как вычислить, сколько именно воды нужно пить при вашем весе?
Вот простая инструкция
Узнайте свой вес. Необходимое количество воды зависит от массы тела, поэтому её надо знать.
Разделите свой вес на 32. Чтобы рассчитать ежедневный объём воды, который вам надо выпивать для похудения, разделите вес на 32. Например, если вы весите 80 кг: 80/32 = 2,5; значит, вам надо выпивать 2,5 л воды в день.
Уровень активности. Естественно, уровень физической активности влияет на количество воды в организме, потому что при потении жидкость теряется, и вам надо будет её компенсировать. Добавляйте примерно 0,5 л воды за каждые 30 мин. физических нагрузок.
Вот простая таблица, чтобы рассчитать рекомендованную суточную дозу воды для похудения:
