Касается каждого!
Когда речь идет о здоровье, один из важных показателей, который всегда следует учитывать, — это кровяное давление. Важно понимать, что означают цифры кровяного давления, ведь это может быть вопросом жизни и смерти.
Показатель кровяного давления очень многое говорит о нашем здоровье в целом. Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, стоит уделить этому внимание.
Мы научим вас разбираться в показателях давления в зависимости от возраста и пола, чтобы вы могли быть уверены в своем здоровье.
Что такое кровяное давление?
Как следует из названия, кровяное давление — это давление крови на сосуды в организме. Сердце качает кровь по всему организму, а сосуды доставляют ее к прочим жизненно важным органам.
Кровяное давление бывает трех видов: низкое, нормальное и высокое. В идеале оно должно быть нормальным, так как низкое или высокое может привести к проблемам со здоровьем.
Но чтобы понять, что такое кровяное давление, недостаточно просто знать, какую роль оно выполняет в организме. Для этого надо разобраться в нижеприведенной таблице.
Диастолическое и систолическое кровяное давление.
Возможно, вам доводилось слышать разные показания кровяного давления — например, 130/86 или 132/82 — но что означают эти цифры? Они обозначают диастолическое и систолическое давление.
Диастолическое давление — это нижний показатель; это число всегда меньше, оно сообщает нам артериальное давление между сердцебиениями. В этот промежуток сердце наполняется кровью.
Систолическое давление — высший показатель; это число всегда больше. Оно обозначает давление во время сердцебиений.
Американская кардиологическая ассоциация приводит следующие рекомендации для здорового сердца, к которым следует стремиться во избежание гипотензии и гипертонии.
- Гипотензия (слишком низкое давление): ниже 90/60.
- Нормальное: ниже 120/80.
- Прегипертония: 120/80–139/89.
- Первая стадия гипертонии: 140/90–159/99.
- Вторая стадия гипертонии: выше 160/100.
- Гипертонический криз: 180/110 — необходима срочная медицинская помощь.
Показания систолического кровяного давления более важны, поскольку чаще свидетельствуют о риске для здоровья, особенно в пожилом возрасте.
Что влияет на кровяное давление?
На кровяное давление влияет множество внутренних и внешних факторов. Вот почему важно мерять его ежедневно.
Краткий перечень факторов, влияющих на кровяное давление:
- Курение;
- Ожирение;
- Питание (избегайте соленой, переработанной и жирной пищи);
- Возраст;
- Раса;
- Наследственность;
- Недостаток физической деятельности (учтите, что после упражнений давление повышается);
- Недостаток калия;
- Недостаток витамина D;
- Употребление алкоголя;
- Стресс;
- Хронические заболевания (например, почечная недостаточность).
Как видите, некоторые факторы не зависят от вас — например, раса, возраст и наследственность. Поэтому следите за своим образом жизни, чтобы обеспечить здоровое кровяное давление.
Повышенное кровяное давление (гипертония).
Гипертония опасна тем, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Гипертония (или артериальная гипертензия) бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичная гипертензия означает повышенное давление без явной причины и обычно развивается со временем.
Вторичная гипертензия может возникнуть внезапно и часто бывает вызвана следующими факторами:
- Болезни почек;
- Апноэ во время сна;
- Заболевания щитовидной железы;
- Злоупотребление алкоголем;
- Употребление наркотиков;
- Побочный эффект от антигистаминных, противозачаточных и противопростудных препаратов.
Симптомы повышенного давления.
- Боли в груди;
- Утомляемость;
- Головокружение;
- Вздутие ног, живота и лодыжек;
- Посинение губ и кожи;
- Учащенное сердцебиение.
Побочные эффекты повышенного давления.
- Сердечный приступ;
- Сердечная недостаточность;
- Инсульт;
- Почечная недостаточность.
В сочетании с другими осложнениями (например, диабетом или повышенным уровнем холестерина) высокое кровяное давление становится более опасным.
Профилактика повышенного давления.
Что касается первичной гипертензии, то лучшая профилактика — это здоровый образ жизни. Занимайтесь физкультурой, следите за питанием, употребляйте алкоголь в умеренных дозах, избегайте стресса и не курите.
В случае со вторичной гипертензией профилактика означает борьбу с тем хроническим заболеванием, которое может к ней привести. Обратитесь к врачу, чтобы своевременно начать лечение, и риск вторичной гипертензии понизится.
Натуральные средства от повышенного давления.
Натуральные средства от повышенного давления аналогичны профилактическим. Если вы мало упражняетесь, начните сейчас. Лучше всего проконсультироваться с врачом, но плавание и прогулочная ходьба никому не повредят.
Здоровое питание также играет важную роль. Ешьте побольше фруктов и овощей и поменьше переработанных продуктов и фаст-фуда. Зелень, нежирное мясо, цельные злаки — всё это не просто полезно для здоровья в целом, но и помогает снизить кровяное давление.
Пониженное кровяное давление (гипотензия).
Пониженное кровяное давление также может иметь тяжелые последствия для здоровья. Оно бывает как временным, так и хроническим, в зависимости от причины.
Потенциальные причины гипотензии:
- Обезвоживание;
- Проблемы с сердцем;
- Потеря крови;
- Инфекция;
- Острая аллергическая реакция;
- Недостаток питательных веществ;
- Употребление лекарств.
Учтите, что низкое кровяное давление может возникать по многим безобидным причинам. Именно поэтому врачи не спешат диагностировать гипотензию в отсутствие характерных симптомов.
Симптомы пониженного давления.
Многие симптомы низкого давления аналогичны симптомам высокого, но есть и различия:
- Утомляемость;
- Тошнота;
- Затуманенное зрение;
- Отсутствие сосредоточенности;
- Холодная, липкая, бледная кожа;
- Отдышка;
- Депрессия;
- Жажда;
- Головокружение.
Если у вас постоянно низкое кровяное давление, но вы не испытываете вышеперечисленных симптомов, возможно, для вас такие показания давления нормальны.
Профилактика и натуральные средства от пониженного давления.
Поскольку чаще всего пониженное давление не опасно, лучший способ профилактики — продолжать здоровый образ жизни. Ешьте здоровую пищу и пейте побольше воды.
Также обратите внимание на то, что вызывает у вас понижение давления: к примеру, если оно падает, когда вы встаете или вылезаете из постели, постарайтесь двигаться медленнее.
