Что такое холестерин?
В двух словах холестерин представляет собой воскообразное и жироподобное соединение, расположенное практически во всех тканях организма, прежде всего в крови и нервах. Тело нуждается в здоровом количестве холестерина для создания гормонов, витаминов и других веществ, которые помогают в обмене веществ. Однако слишком большое количество холестерина может привести к различным состояниям здоровья, таким как атеросклероз — заболевание, при котором артериальный поток уменьшается из-за налета бляшек на внутренней артериальной подкладке.
Популярное: Целых 6 веских причин поставить в спальне солевую лампу. № 4 убедил меня полностью!
Нормальные уровни холестерина
Уровни холестерина измеряют с помощью анализа крови. Тест идентифицирует общее количество холестерина, уровни ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Национальная программа образования холестерина рекомендует менее 100 мг / дл в качестве оптимального уровня холестерина, в то время как от 130 до 159 мг / дл считается пограничным, и с ним следует обратиться к врачу. Согласно данным Lab Tests Online.org, более 189 мг / дл считаются чрезвычайно высокими и требуют немедленного лечения, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Все эти цифры основаны на предположении, что у человека нет других факторов риска, способствующих росту или снижению уровня холестерина. Это, однако, невозможно, поскольку регулярная диета, частота физических упражнений и другие факторы, влияющие на жизнь и окружающую среду, способствуют реальному росту числа людей. Желаемые цели для ЛПНП могут быть достигнуты с помощью определенных изменений образа жизни, что является обычным обращением к аномальным уровням холестерина.
Связь между холестерином и состояниями здоровья
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, высокий уровень холестерина ЛПНП или «плохой» холестерин ставит людей в два раза больше риска сердечных заболеваний по сравнению с людьми с нормальным уровнем ЛПНП. И только в Соединенных Штатах, по данным того же источника, болезнь сердца является ведущим убийцей как для мужчин, так и для женщин.
Исследование 1948 года, проведенное врачом Уильямом Кастели, является прочной основой, касающейся связи между сердечными заболеваниями и факторами, которые влияют на скорость его развития, одним из которых является холестерин. Во время исследования Кастели смог доказать, что существуют определенные уровни холестерина, в которых признаки болезни коронарной артерии не отслеживаются. Данные, собранные во время исследования, показывают, что у субъектов с уровнем холестерина ниже 150 мг / дл был самый низкий риск развития сердечных заболеваний.
Причины и способы, которыми можно их избежать
Причины высокого уровня холестерина можно разделить на две группы — модифицируемые и немодифицируемые. К факторам риска, которые относятся к изменяемой группе, относятся диета и физические упражнения. То, что вы едите и как вы сжигаете то, что вы едите, играет в равной степени важную роль в нарастании сердечных осложнений позже.
С точки зрения диеты, вы можете заменить жирное и трудно перевариваемое мясо лососем, скумбрией и другими рыбами, которые богаты сердечными маслами Омега-3. Запеченный лосось или жареный тунец — популярный выбор рецептов для тех, кто ищет в себе сердечную диету, но все же хочет получать белок.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…