Уверены, что все вы слышали, как люди, соблюдающие схемы похудания, бредят о пользе раннего ужина. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как помогает обед к семи или восьми часам вечера?
Видите ли, когда вы обедаете за два-три часа до сна, ваш метаболизм улучшается. Пища получает время для правильного переваривания, и ночью не бывает кислотного рефлюкса. Между ужином и завтраком должен быть промежуток от 11 до 12 часов. Это помогает вашему пищеварению функционировать оптимальным образом.
Вот что происходит, когда вы едите поздно вечером
Когда вы едите поздно, калории, которые вы принимаете, не усваиваются должным образом. В результате они откладываются в вашем теле в виде жира. Регулярный поздний прием пищи заставляет ваше тело откладывать калории в виде жира, что приводит к увеличению веса. Это также может вызвать проблемы с пищеварением и изжогой. У тех, кто ужинает как минимум за два часа до сна, снижается риск рака. Для мужчин риск рака простаты снизился на 26%, а для женщин — на 16%.
Каковы преимущества раннего ужина?
Ранний ужин дает вашему телу больше времени для стабилизации уровня сахара в крови, что помогает снизить утомляемость и раздражительность. Более того, ранний прием пищи дает вам больше энергии для выполнения дел перед сном. Если вы едите перед сном, пища не переваривается должным образом, так как лежание вызывает множество проблем, таких как кислотный рефлюкс, газы, вздутие живота или боли в животе.
Все эти проблемы являются симптомами несварения желудка, и чем больше перерыв между обедом и сном, тем лучше функционирует ваша пищеварительная система.
Прием пищи перед сном может нарушить ваш сон
Ваша пищеварительная система будет работать, когда вы спите, что может повлиять на ваш глубокий сон, вызывая беспокойство и / или бессонницу. Люди, которые поздно обедают, также склонны есть больше. Когда вы едите поздно, калории не сжигаются, а превращаются в жирную кислоту, которая увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Никогда не ешьте что-нибудь после ужина
Послеобеденные закуски обычно состоят из высококалорийных продуктов, таких как шоколад, мороженое и чипсы, которые мы едим из-за скуки, стресса и бессонницы. Мы едим эти закуски, не чувствуя голода, поэтому калории, которые мы потребляем, превращаются в жирные кислоты.
Лежать в постели сразу после еды — строгое запрещение.
Лежание в постели сразу после еды может вызвать такие симптомы, как несварение желудка, кислотный рефлюкс и изжога. Обычно это происходит из-за жирной и острой пищи, которой следует избегать в вечернее время. На сон также может негативно повлиять потребление сладких закусок поздно ночью, что приведет к резкому увеличению уровня сахара в крови. Это снижает качество сна, так же как и алкоголь, за счет уменьшения глубины сна.
