Современный темп жизни диктует свои правила питания: завтрак мы пропускаем из-за нехватки времени, в обед перекусываем сладостями или фастфудом, а вечером, “дорвавшись” наконец до еды, переедаем. Поначалу такое хаотичное питание может никак не сказываться на нашем самочувствии и фигуре. Но со временем последствия такого образа жизни могут очень негативно отразиться на нашем здоровье.
![78f6b917d541b83cc705d0a20943d6ae](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/78f6b917d541b83cc705d0a20943d6ae.jpg)
Что будет, если пропускать приемы пищи
Если организм недополучает пищи в течении дня, он испытывает стресс, метаболизм замедляется, и наше тело начинает “копить” запасы питательных веществ “на черный день”. От этого мы быстрее поправляемся. Кроме того, уровень глюкозы, которая является топливом для мозга, падает. Это вызывает вялость, снижение работоспособности и раздражительность.
![d409928b629150594df4001a52fd85c5](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/d409928b629150594df4001a52fd85c5.jpg)
Именно поэтому, проголодавшись, мы часто тянемся за чем-то сладеньким. Однако простые углеводы приводят к резкому подъему сахара в крови и такому же резкому его падению, что негативно сказывается на здоровье. Старайтесь выбирать сложные углеводы для перекуса. Например, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Почему так важно принимать пищу каждые 3–4 часа
![dc9cd92470d9945f5cdbb6e511e132b9](https://ostrnum.com/wp-content/uploads/2016/09/dc9cd92470d9945f5cdbb6e511e132b9.jpg)
Если в течение дня организм регулярно получает пищу, это способствует ускорению метаболизма и помогает избежать переедания. Регулярные приемы пищи, которые совпадают с биологическими ритмами организма, способствуют лучшему ее усвоению. Таким образом организм получает больше витаминов и полезных веществ. Поэтому, чтобы всегда оставаться энергичным, специалисты рекомендуют делать небольшие перекусы между тремя основными приемами пищи. Главное, выбирать для них здоровые продукты, а не фастфуд.
И конечно же, очень важно прислушиваться к своему организму, к его потребностям в количестве и времени еды.