В наше время многие люди убирают из своего рациона мясные и молочные продукты. Они строго следуют вегетарианской диете, не зная о том, что они не получают самого лучшего от пищи. Яйца — это важнейшая часть планирования здоровой диеты.
Доверьтесь мне! Если Вы включите 3 яйца в Ваш ежедневный завтрак, то не только улучшите свое здоровье, но и обезопасите свой организм от целого ряда заболеваний. Яйца — чудесные суперпродукты. Прокрутите вниз, чтобы узнать о различных преимуществах включения яиц в ежедневный рацион.
Вам не стоит беспокоиться об уровне холестерина в этом продукте.
Яйцо содержит всего лишь 180-186 мг холестерина, в то время как печень ежедневно вырабатывает около 1000-2000 мг. В действительности, яйца могут заменить вредный холестерин организма на здоровый.
Яйца обеспечивают плотность Ваших костей.
Яйцо содержит витамин C и кальций. Витамин D способствует поглощению организмом кальция и фосфора, что дает нам крепкие кости и зубы.
Диетологи также рекомендуют ежедневное потребление яиц.
Кроме укрепления костей, потребление яиц помогает также развитию мышц в организме. Количество протеина, содержащееся в двух яйцах, сопоставимо с одной порцией мяса. Таким образом, яйца обеспечивают те же преимущества для здоровья, но без лишнего ожирения.
Яйцо содержит множество питательных веществ, необходимых для здорового роста организма.
В яйцах содержатся рибофлавин, фолиевая кислота, железо, фосфор, селен, магний, витамины A, E, и B6.
Яйца также помогают при снижении веса.
Яйца – отличные источники питательных веществ и витаминов, которые помогают сбросить лишний вес. Они содержат лимит калорий, необходимый для повседневной рутины.
Яйца, безусловно, прекрасный завтрак.
По данным Американского колледжа по изучению питания, а также Международного журнала ожирения, употребление яиц во время завтрака может снизить потребление ненужной пищи.
Яйцо содержит антиоксиданты, необходимые для отличного зрения.
Яичный желток содержит большое количество лютеинов и зеаксантинов, которые снижают риск развития катаракты и макулярной дегенерации. Яйца, к тому же, богаты витамином A, дефицит которого приводит к куриной слепоте.
В яйце содержится довольное высокое количество животного белка.
Протеин очень важен для снижения веса, формирования мышечной массы, крепких костей и для контроля кровяного давления. Одно большое яйцо содержит 6 грамм протеина.
Недавние исследования доказывают, что потребление яиц снижает риск инфаркта.
Вы можете испробовать несколько яичных рецептов для изменения своего утреннего рациона.
